1.Kochsalzlösung durch die Nase
Viele Ärzte inhalieren jeden Morgen ein paar Atemzüge Kochsalzlösung (Salz in Wasser gelöst). Damit wird die Nasenschleimhaut befeuchtet und die Atemwege werden frei, was gut gegen Allergien ist und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit gegen Vieren stärkt.

2.100 Liegestützen
Um eine gute Fitness zu erhalten, brauchen Sie Zeit und Raum. Wenn Sie für eine Joggingrunde ums Haus zu beschäftigt sind, setzten Sie sich 100 Liegestützen zum Ziel. Es hört sich zunächst viel an, jedoch sollten sie nicht alle auf einmal machen, sondern 5-Mal zu je 20 Wiederholungen über den Tag verteilt, was empfehlenswerter ist. Aller Anfang ist schwer. So können Sie mit einfachen Liegestützen, wobei die Knie am Boden aufliegen, zu 3-5 Wiederholungen anfangen. Das wird Ihre Fitness merklich verbessern.

3.Limonade
In den Tag starten Sie am besten, mit einer frisch gepresste Zitrone in einem Wasserglas. Es stärkt Sie mit Vitamin C, fördert die Verdauung und hilft beim der Fettverbrennung. Das regelmäßige Trinken von Zitronensaft hat noch einen weiteren Nebeneffekt: „es hilft beim Beseitigen der Gesichtsfalten“.

4.Das Öffnen der Tür
Haben Sie gewusst, dass sich 90% aller Bakterien an der Unterseite der Türklinke befinden? Wenn Sie die Tür so öffnen, dass Sie den Kontakt der Unterseite vermeiden, verringert sich auch die Gefahr einer Infektion. Zusätzlich ist das regelmäßige Händewaschen unabdingbar, um sich vor Ansteckungen zu schützen.

5.Schließen Sie keine E-Geräte an den Strom an
In Hinsicht auf die Herzfrequenz und Herzdruck sollten Sie die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen keine elektrischen Geräte berühren, welche Sie aufwühlen könnten. Versuchen Sie zuerst ein Glas Zitronensaft zu Trinken und geben dem Körper mindesten 10 Minuten Zeit um in die Gänge zu kommen. Falls Sie es nicht wissen, schauen beinahe 60% aller Amerikaner nach dem Aufwachen auf Facebook, noch bevor sie sich die Zähne geputzt haben!? Seien Sie nicht gleich.

6.Ei zum Abendbrot
Die Proteine im Ei sind viel gesünder als jene in Rinds-, Hühnerfleisch und sogar im Tofu. Es ist zu beachten, dass Sie mindestens eine halbe Stunde vorm zu Bett gehen essen, damit Sie dem Körper genug Zeit zur Verdauung einräumen. Es gilt noch immer der Ratschlag: „kein Essen nach dem Sonnenuntergang“. Trinken Sie lieber ein Glas Wasser.

7.Harnfarbe
An der Farbe des Harns machen sich am schnellsten Veränderungen im Körper bemerkbar. Darum seinen Sie, auf jede Veränderung des Harns, achtsam. Manchmal ist die Veränderung der Harnfarbe auch Ernährungsbedingt (Essen von roter Bete/Rübe). In diesen Fällen trinken Sie viel Wasser. Bemühen Sie sich um eine gleichbleibende Harnfarbe.

8.Kühles Schlafzimmer
Es ist erwiesen, dass der Menschliche Körper seine volle Leistung bei einer Durchschnittstemperatur zwischen 18-20{-15696} Celsius erbringt. In wärmerer Umgebung muss er sich abkühlen und bei kälterer aufwärmen. Da sich der Körper jedoch leichter erwärmt (z.B. mit einer dicken Decke), empfehlen wird eine Schlafzimmertemperatur von 15-18 Grad.

9.Sich ernähren wie einst die Urmenschen
Die Paleo-Diät, welche auch unter der Abkürzung LCHF (Low Carbonate, High Fat – weniger Kohlenhydrate und mehr Fett) bekannt ist, ist eine weit verbreitete Art der Ernährung, bei welcher das Hauptaugenmerk darin liegt, die zusammengesetzten und industriell erzeugten Kohlenhydrate zu vermeiden. Kohlenhydrate, welche in natürlicher weise in Pflanzen vorkommen sind nicht schädlich. Ähnlich verhält es sich auch bei den Fetten. Gesunde fette im richtigen Verhältnis sind gesund (das Verhältnis von Omeg-3 und Omega-6 Fettsäuren sollte 1:4 sein – dem Ideal am nächsten, ist Cannabis).

10.Apfelessig
Ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig vor dem Essen, hilft bei der Verdauung und reduziert den Blutzuckerspiegel in einem. Apfelessig hat auch antimykotische Eigenschaften und ist ein gesundes Probiotikum.