90 Prozent der Menschen sind mit ihrem Bauch unzufrieden. Und sie haben recht. Das ist der Bereich, in dem am meisten Fett angesammelt wird. Und – Sie werden es nicht glauben – der Hauptgrund, warum sich in diesem Bereich Fett ansammelt, ist bekannt und sehr einfach: Salz. Wenn Sie nämlich mehr als 4 Gramm Salz essen, was die maximal empfohlene Tagesmenge ist, können Sie vergebens hoffen, das Fett rund um den Bauch loszuwerden. Erst wenn Sie die Salzzufuhr reduzieren, können Sie es mit diesen fünf Tipps versuchen.

1. Magnesiummangel Der Körper braucht Magnesium für die normale Funktion des Herzens, des Nervensystems und des Muskelsystems, und darüber hinaus ist es für die Funktion von mehr als 300 Enzymen notwendig, die in unserem Körper zahlreiche lebenswichtige Prozesse regulieren. Aber das ist noch nicht alles. Magnesium ist auch beim Abnehmen und bei der Regulierung des Körpergewichts äußerst wichtig. Deshalb empfehlen wir Ihnen, viel grünes Blattgemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse zu essen.

2. Zu viel Salz Wie bereits gesagt, ist Salz das größte Problem für Menschen mit Übergewicht. Außerdem verursachen salzige Mahlzeiten ein Völlegefühl, und zu viel Salz sorgt auch dafür, dass Wasser aus den Blutgefäßen in die Haut wandert. Das erhöht anfangs die Dehydrierung des Körpers auf Zellebene, später kann es zu sehr ernsten Schäden kommen. Deshalb empfehlen wir, Salz so gut wie möglich zu meiden und stattdessen lieber mehr Chili, Ingwer, Rosmarin, Zimt und vor allem Pfeffer zu verwenden. Pfeffer enthält noch viele weitere Nährstoffe (zum Beispiel sehr viel Vitamin C – sogar mehr als Zitronen), die Ihnen den Weg zu einer schlankeren Figur leichter machen.

3. Koffeinhaltige Getränke Kohlensäurehaltige Getränke sind eine wahre Flutwelle aus Zucker, Kalorien, Salz und anderen Hemmstoffen für das Abnehmen. Noch mehr: Kohlensäurehaltige Getränke sind zu einem großen Teil schuld daran, dass wir Menschen heute so dick sind, wie wir es sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits 1 dl eines kohlensäurehaltigen Getränks pro Tag das Anlegen von Fettpölsterchen um das Fünffache beschleunigt. Außerdem fördern kohlensäurehaltige Getränke brutal schnell den Appetit.

Was tun? Hören Sie auf, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.

4. Zu wenig Schlaf Ja, auch Schlaf beeinflusst die angesammelten Kilos. Wegen Schlafmangel sind Sie schneller müde und schläfrig, und fast die Hälfte der Menschen löst dieses Problem mit Essen. Untersuchungen haben gezeigt, dass jede Stunde zu wenig Schlaf die Wahrscheinlichkeit um 15 Prozent erhöht, Fettpolster zu entwickeln. Rechnen Sie sich für jeden Tag aus, wie viel weniger Sie schlafen (optimal sind 8 Stunden), dann sehen Sie, woher die Kilos kommen.

Beachten Sie beim Schlaf noch Folgendes: Wenn wir vom Schlaf sprechen, meinen wir natürlich nicht das Liegen im Bett, sondern den Netto-Schlaf. Deshalb empfehlen wir, jegliche elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen, das Fenster häufiger offen zu lassen und Düfte wie Vanille (fördert den Appetit) sowie Kaffee (schon der Geruch macht wach und hindert am Einschlafen) zu meiden.

5. Falsche Fette Der Körper reagiert nicht auf alle Fette gleich. Das ist eigentlich schwierig festzustellen, da jeder Körper anders funktioniert und Nährstoffe auf seine eigene Weise abbaut. Welche Fette für Sie gut sind, müssen Sie selbst herausfinden. Wir empfehlen auf jeden Fall ein bisschen zu experimentieren, damit Sie später die Auswirkungen beurteilen können, aber vergessen Sie nicht die Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und eine wirklich positive Wirkung auf den Körper und die Verdauung haben.