Wenn Sie Weißbrot von Ihrem Speiseplan gestrichen haben, bedeutet das noch nicht, dass Sie nun vor Kohlenhydraten sicher sind. Leider gibt es noch schwerwiegendere Lebensmittel ...

1. Kaffee mit viel Zucker, Sahne und Schokolade Wussten Sie, dass eine so beladene Tasse Kaffee bis zu 400 Kalorien haben kann und genauso viele Kohlenhydrate enthält wie 80 Gramm Nudeln? Das Problem ist nicht der Kaffee, sondern die Zusätze.

2. Fruchtsäfte Wenn Sie sich morgens einen Saft aus mindestens drei Obstsorten machen, beachten Sie, dass in 2 dl Saft bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate und 65 Gramm Zucker enthalten sein können.

3. Cracker mit Käse Cracker enthalten zwar keine Kohlenhydrate, aber auch keine anderen Nährstoffe. Sie sind eigentlich sehr fade, enthalten aber viele Zusatzstoffe, Chemikalien, künstliche Farbstoffe ... Lassen Sie sich nicht von Bio-Crackern täuschen, denn die Unterschiede sind wirklich minimal und es gibt keinen Nutzen für den Organismus.

4. Muffins, Krapfen In einem durchschnittlich großen Krapfen oder Muffin können bis zu 64 Gramm Kohlenhydrate und mehr als 30 Gramm Zucker stecken. Versuchen Sie, sich an die Regel zu halten, nicht mehr als 50 Gramm Muffins oder Krapfen pro Tag zu essen.

5. Fruchtjoghurt In einem Jogurtbecher sind zwischen 12 und 15 Gramm Kohlenhydrate und auch viel Zucker enthalten. Meistens handelt es sich um verarbeitete Kohlenhydrate, die im Körper schnell verbrennen und eigentlich keinerlei Einfluss auf die Gesundheit haben.