Manchmal klappt es einfach nicht. Selbst wenn Sie auf die Kalorienzufuhr achten, bewegt sich der Zeiger auf der Waage nicht. Manchmal reicht es nicht aus, Kalorien zu zählen und sich viel und gesund zu bewegen ... Tatsächlich reicht es oft aus, nur eine Kombination aus Ihrer Ernährung zu streichen und durch eine Alternative zu ersetzen, damit das Abnehmen einfach und schnell wird. Sie müssen herausfinden, was Sie am meisten dick macht, und dem ausweichen.

1. Getrocknete Pflaumen statt Butter
Getrocknete Pflaumen sind eine sehr nützliche Ergänzung jeder Diät. Wenn es in Ihrer Diät erlaubt ist, zum Frühstück Brot mit Butter zu essen, ersetzen Sie dies lieber durch getrocknete Pflaumen.

2. Magerkäse statt Streichkäse
Auf den ersten Blick werden Sie den Austausch kaum bemerken. Ersetzen Sie den vertrauten Geschmack durch eine gesündere Alternative.

3. Frische Gewürze statt getrockneter Konzentrate
Auch Gewürze können dick machen, also versuchen Sie, auf den Gebrauch von getrockneten Gewürzen zu verzichten. Oft sind es die Gewürze, die den Appetit zügeln oder fördern, den Hunger zügeln oder fördern, zusätzlich enthalten gekaufte getrocknete Gewürze oft viel Salz.

4. Apfel und Joghurt statt Butter und Öl
Eine halbe Tasse Butter enthält 900 Kalorien und 92 Gramm Fett, während dieselbe Menge Äpfel nur 50 Kalorien und kein Fett enthält. Darüber hinaus reduzieren Äpfel den Zuckergehalt.

5. Truthahnfleisch statt Rinderhackfleisch
Hackfleisch ist immer heikel. Vieles hängt von der Qualität der Zutaten ab, die gemahlen werden. Truthahnfleisch verursacht keine Blähungen. Gehacktes Rindfleisch tut es. Ebenso verursacht Truthahnfleisch keine starke Blähungen. Gehacktes Rindfleisch schon.

6. Joghurt und Magerkäse statt Sauerrahm
Wenn das Rezept Sauerrahm enthält, ersetzen Sie ihn durch Joghurt und Magerkäse. Auf diese Weise reduzieren Sie die Kalorienmenge, der Geschmack bleibt praktisch unverändert.

7. Schokoladen-Chips statt Schokoladenüberzug
Anstatt Schokoladenüberzug oder Schokoladenmilch, gönnen Sie sich lieber ein paar Stückchen dunkler Schokolade. Es ist jedoch ratsam, Schokoladensünden etwas zu reduzieren.