1. Blasse Haut
Es ist wahr, dass wir am Ende des Winters in der Regel blasser sind, aber es gibt Tage, an denen die Blässe besonders deutlich ist. Dies ist meistens ein Zeichen dafür, dass der Haut Vitamin B12 fehlt. Darüber hinaus kann ein Mangel an diesem Vitamin Depressionen, Müdigkeit, Reizbarkeit verursachen... Essen Sie mehr Fleisch und Meeresfrüchte.

2. Trockenes Haar
Trockenes und brüchiges Haar ist leicht zu erkennen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es an Biotin mangelt, auch bekannt als B7. Dies tritt am häufigsten nach der Einnahme von Antibiotika auf, wenn der Körper noch nicht vollständig genesen ist. Essen Sie mehr Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Pilze, Bohnen. Und noch etwas Wichtiges: Ein Mangel an B7 tritt auf, wenn Sie sich unregelmäßig und unausgewogen ernähren.

3. Hängende Augen
Man sagt, Melania Trump habe einen katzenartigen Blick. Wahrscheinlich wahr. Aber im wirklichen Leben bedeuten hängende Augen einen Mangel an Jod und Probleme mit der Schilddrüse. Die häufigste Quelle für Jod ist jodiertes Salz, und Jod ist auch in Meeresfrüchten, Milchprodukten und sogar Brot zu finden.

4. Farblose Lippen
Blass und farblos können Lippen ein Symptom für Eisenmangel sein. Ein Eisenmangel zeigt sich auch, wenn Ihnen oft kalt ist und Ihr Blutdruck niedrig ist. Um genügend Eisen aufzunehmen, essen Sie rotes Fleisch und Lebensmittel, die reich an Kalzium sind (Milch und Milchprodukte).

5. Zahnfleischbluten
Wenn jemand trockene Lippen mit dunklen Stellen von getrocknetem Blut hat, könnte dies darauf hinweisen, dass er Probleme mit Zahnfleischbluten hat, was auf einen Mangel an Vitamin C hinweist. Ein Rückgang von Vitamin C tritt aufgrund eines geschwächten Immunsystems, Muskelschmerzen und Knochenproblemen auf, kann auch zahnbezogene Probleme verursachen... Vitamin C ist am meisten in Zitrusfrüchten und rotem Paprika zu finden.