1. Sie essen beim Fernsehen Wussten Sie, dass Sie beim Fernsehen 44 % mehr essen als am Tisch? Außerdem können 80 % der Menschen der Versuchung nicht widerstehen, Snacks mit auf die Couch zu nehmen. Einer der besten Tipps zum Abnehmen ist daher, weniger fernzusehen.

2. Abendessen bei Kerzenschein In Restaurants, in denen Kerzen angezündet und das Licht gedimmt ist, ist das kein Zufall. Ein Candle-Light-Dinner dauert länger und Sie essen 50 % mehr Kalorien als am Tag bei Tageslicht.

3. Sie nehmen nicht genug Energie (Kalorien) zu sich Es ist sehr wichtig, Mahlzeiten nicht ausfallen zu lassen. Bis zum Mittagessen sollten Sie 2/3 der täglichen Energie (Kalorien) aufnehmen, der Rest kommt nachmittags und abends hinzu. Versuchen Sie, sich auch an die Regel zu halten, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen.

4. Sie essen mehr, als Sie denken Wenn Sie das Gefühl haben, die Diät nicht durchzuhalten, brechen Sie sie lieber bewusst. Es ist besser, 10 % mehr Kalorien zu essen, als ein ständiges Hungergefühl zu haben. Hunger führt dazu, dass Sie am Ende viel mehr als die genannten 10 % über das Ziel hinausschießen.

5. Getränke sind schädlich Vermeiden Sie Alkohol sowie süße und kohlensäurehaltige Getränke. Glauben Sie nicht der Werbung, ein Getränk hätte keine Kalorien – es kann viele andere schädliche Stoffe enthalten (zum Beispiel regt Aspartam die Insulinbildung im Blut an).

6. Haben Sie Verstopfung? Wenn Sie abnehmen wollen, brauchen Sie eine gute Verdauung. Nur so werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Trinken Sie viel und essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel, probiotische Produkte und pflanzliche Samen. Reduzieren Sie den Verzehr von Weißbrot, Milch, Käse und Fastfood.

7. Realistische Ziele sind wichtig Setzen Sie sich keine Ziele, die unmöglich zu erreichen sind, und glauben Sie keinen Diäten, die versprechen, dass Sie über Nacht 5 Kilo abnehmen. Schon 3 Kilo pro Woche sind ein außergewöhnlicher Erfolg. Denken Sie daran, dass Sie für jedes Kilo Gewichtsverlust 7.500 Kalorien einsparen müssen.

8. Träge Leber Die Leber hilft beim Fettabbau, deshalb sollten Sie viel Wasser trinken. Essen Sie weniger Kohlenhydrate und gönnen Sie sich zum Frühstück möglichst viel Eiweiß. Tauschen Sie das Sandwich zum Mittagessen lieber gegen eine Suppe und einen Salat. Essen Sie viel Blumenkohl und Brokkoli.

9. Achten Sie darauf, weder hungrig noch durstig zu sein Hunger können Sie oft schon mit einem, zwei Bissen stillen – Durst spüren wir hingegen viel weniger deutlich. Vernachlässigen Sie also niemals das Trinken.

10. Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität Je mehr Sie trainieren, desto hungriger werden Sie sein und desto mehr Energie benötigen Sie. Anstatt anstrengender Übungen machen Sie besser einen entspannten Spaziergang, das reinigt auch den Kopf. Stress ist ebenfalls ein entscheidendes Hindernis beim Abnehmen.