Kartoffel
Kartoffeln enthalten viele Kohlenhydrate, viele Vitamine der B- und C-Gruppe, Eisen und Ballaststoffe. Das Problem mit Kartoffeln liegt hauptsächlich nicht an der Kartoffel selbst, sondern an der Kombination mit anderen Lebensmitteln. Wir empfehlen mehr Kartoffelsalat zu essen (lesen Sie den Artikel Warum sind gekühlte Nudeln gesünder als heiße).

Leinsamen und Leinöl
Fette sind sehr wichtig in unserem Leben, wählen Sie daher nur das Beste aus. Leinsamen in allen Formen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren und viele Ballaststoffe, daher sättigen Lebensmittel mit Leinsamen Sie lange. Lesen Sie den Beitrag Zwei Zutaten zur Reinigung des Körpers.

Eier
Obwohl Eier etwas mehr Kalorien enthalten, werden sie von Ernährungswissenschaftlern als besonders reichhaltige und wichtige Lebensmittel eingestuft. Sie können Eier noch sättigender und nahrhafter machen, indem Sie Nüsse und Samen hinzufügen. Ähnlich wie Vollkornbrot sind auch Vollkorn-Eier nützlich.