Jede Diät beinhaltet auch eine Veränderung der Gewohnheiten. Wenn Sie das nicht tun, ist es Zeit- und Energieverschwendung, denn eine Diät ohne Veränderungen wird nicht erfolgreich sein.

Viele betrachten das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages, doch der größte Fehler ist es, nach Frühstücksideen in Backwaren zu suchen. Dort finden Sie nicht viele gesunde Optionen, daher ist es besser, die Aufmerksamkeit woandershin zu lenken. Was auch immer Sie zum Start des Tages wählen, denken Sie an die richtige Kombination von Ballaststoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und Nährstoffen, die Ihr Körper dringend benötigt (diese Bedürfnisse ändern sich je nach Jahreszeit).

Was für das Frühstück wählen
Wenn Sie nicht viel Zeit haben und es immer eilig haben, sind Haferflocken die beste Lösung. Stellen Sie sich keine Schüssel Haferflocken mit Schokolade vor, sondern verwenden Sie lieber normalen Joghurt, da Sie davon nicht zunehmen werden. Nahrungsmittel, die nicht zunehmen, sind preisgünstig und nährstoffreich.

Wenn Sie müssen, kombinieren Sie die Haferflocken mit Eiern, Thunfisch, Käse oder Obst.

Denken Sie daran, nie mehr als 3 Lebensmittel zu mischen.

Neben Haferflocken sollten Sie auch an ein Omelett denken, das Sie mit frischem Gemüse kombinieren. Wir empfehlen Ihnen 2 maximal 3 Eier, bei Gemüse ist es in Ordnung, ein wenig zu übertreiben. Durch das Hinzufügen von Gemüse erhält die Mahlzeit die notwendigen Nährstoffe, die das Immunsystem stärken. Achten Sie nur darauf, keine milchigen Fette zu mischen, da der Magen darauf möglicherweise unterschiedlich reagiert.

Und noch ein zu beachtender Tipp: Mischen Sie niemals süße Dinge (auch kein Obst) mit Fetten. Natürlich sind pflanzliche Fette für eine schlankere Figur besser geeignet, aber mischen Sie sie nicht mit Zucker. Wenn Sie sich entscheiden, frisch gepressten Orangensaft oder einen Fruchtsmoothie zu trinken, essen Sie mindestens eine halbe Stunde lang keine anderen Fette. Wenn Sie sich für Obst entscheiden, mischen Sie es nicht mit anderen Lebensmitteln.

Und noch etwas: Ein Ei enthält alle notwendigen Nährstoffe außer Vitamin C.