1. Übertreiben Sie es nicht mit Orangensaft

Wenn Sie zum Frühstück gekaufte Säfte trinken, hören Sie sofort damit auf. Fertige Säfte enthalten viel Zucker und nur einen geringen Fruchtanteil. Es ist viel besser, eine frische Orange zu essen – diese enthält viele Vitamine, Mineralien und vor allem Ballaststoffe.

2. Schluss mit Pfannkuchen

Nur weil in Filmen zum Frühstück Pfannkuchen gegessen werden, heißt das nicht, dass dies gesund ist. Tatsächlich gehören Pfannkuchen zu den schädlichsten Frühstücksoptionen. Mischen Sie besser Getreide, Joghurt, Obst und Gemüse – damit bekommen Sie viel mehr Energie und Proteine. Mit Pfannkuchen verderben Sie sich nur die Verdauung und fördern die Fetteinlagerung.

3. Vermeiden Sie gesüßten Kaffee

Viele können den Tag nicht ohne Kaffee beginnen – aber Vorsicht! Der Kaffee selbst ist nicht problematisch, sondern die Zusätze. Zu diesen Zusätzen sollten Sie Zucker, zusätzliche Sahne und ähnliche Dinge vermeiden, die den Kaffee zu einer Kalorienbombe machen.

4. Energieriegel

Auch wenn Ihnen Energieriegel als gute Idee erscheinen: Gekaufte enthalten meist viel Zucker. Manche Riegel enthalten auch Schokoladenstücke und andere Stoffe, die man besser meidet. Machen Sie sich lieber selbst einen Energieriegel – dann wissen Sie wenigstens, was drin ist.

5. Alkohol

Alkohol ist definitiv kein Mittel, um den Tag zu beginnen. Abgesehen davon, dass er ungesund ist, bekommt Ihr Körper keine nützlichen Stoffe, sondern muss sich mit dem Abbau von Toxinen beschäftigen. Noch mehr! Vermeiden Sie alles, was Alkohol enthält, denn die Wirkung ist ähnlich.

6. Fettiges Essen

Fette sind gesund – jedoch keinesfalls auf nüchternen Magen. Fettiges Essen ist schwer verdaulich und extrem kalorienreich. Der Körper braucht leicht verdauliche Nahrung.

7. Süßigkeiten

Wenn Sie Bonbons, Torten, Nachtische, süße Getränke oder süßen Kaffee essen oder trinken, werden Sie nach einer halben Stunde wieder hungrig sein. Und wenn Sie dann nicht gesund essen, werden Sie erneut schnell Hunger bekommen.

8. Snacks

Snacks sind normalerweise sehr stark gesalzen. Salz bindet Wasser und verlangsamt die Verdauung. Essen Sie statt salzigem Gebäck lieber einen Apfel oder getrocknetes Obst.

9. Fast Food

Fast Food steht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die dick machen, die Gefäße verstopfen, dem Herzen schaden und den Blutzucker in die Höhe treiben. Vergessen Sie nicht: Auch Backwaren zählen dazu. Nach einem leckeren Croissant werden Sie nicht satt sein.

10. Donuts

Auch wenn sie zu den Süßspeisen gehören und ebenso zu den fetten Gerichten gezählt werden können, verdienen Donuts eine eigene Erwähnung. Donuts sind neben Zucker und Fett auch voller Öl, was die Verdauung zusätzlich belastet. Auch tagsüber sind Donuts keine empfehlenswerte Nahrung. ---