Grapefruits beschleunigen den Stoffwechsel und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Sie stabilisieren den Blutzucker, verbessern die Funktion des Nervensystems und senken den Cholesterinspiegel im Blut. Grapefruits sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien. Einige Diäten versprechen, dass Sie mit einer Grapefruit pro Tag in 14 Tagen 3 bis 4 Kilogramm abnehmen können. 100 Gramm Grapefruit enthalten nur 29 Kalorien.
Grapefruits werden nicht für Menschen mit Darmproblemen, Menschen mit hohem Blutdruck, die Medikamente einnehmen, empfohlen. Ebenso sind sie nicht geeignet für Frauen, die Antibabypillen einnehmen, und Menschen mit hormonellen Problemen.
2. Sellerie
Sellerie galt in alten Zeiten als Jungbrunnen, da er die Zellalterung verlangsamt. Er ist eine außergewöhnliche Quelle für Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe und daher eine sehr empfehlenswerte Ergänzung zu jeder ausgewogenen Ernährung. Da er einen hohen Wasseranteil hat, eignet er sich für Säfte oder Salate und wird oft beim Kochen verwendet. Natürlich hat er den höchsten Nährwert, wenn er frisch ist. 100 Gramm Sellerie enthalten 29 Kalorien.
Sellerie ist eines der wenigen Lebensmittel, die keine Nebenwirkungen haben, und daher für alle empfohlen werden. Es ist besonders ratsam, Sellerie vor dem Schlafengehen zu essen (oder zu trinken).
3. Avocado
100 Gramm Avocado enthalten 208 Kalorien und sehr viel Fett. Da es sich jedoch um einfach ungesättigte Fette handelt, fördert die Avocado den Stoffwechsel, schützt die Zellen vor freien Radikalen, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen und wirkt sich schließlich auch auf die Haarqualität aus. Ein paar Scheiben Avocado reichen aus, um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie gegessen haben. Am besten ist es, die Avocado morgens mit Tomaten und etwas Meersalz zu essen. Für den Gewichtsverlust ist der beste Avocado-Smoothie, den Sie zu Salaten hinzufügen können, oder den Sie mit weißem Hühnerfleisch und einer Scheibe Vollkornbrot essen können.
Wer sollte beim Verzehr von Avocado vorsichtig sein? Menschen mit Leber- und Gallenproblemen. Achten Sie auch auf die Blätter und Samen, da sie giftig sind.
4. Brokkoli
Brokkoli ist ein natürlicher Katalysator mit niedriger Energiedichte und sehr wenigen Kalorien. Sie können große Mengen davon essen, ohne zuzunehmen, und Sie werden viel Ballaststoffe bekommen und mehr Energie verbrauchen, als Sie aufgenommen haben. Viele Diäten mit Brokkoli versprechen einen Verlust von bis zu 4 Kilogramm pro Woche. Brokkoli schmeckt am besten in Kombination mit Karotten, Tomaten und Gurken. Sie können ihn mit Olivenöl oder Zitronensaft würzen, und Sie werden am meisten abnehmen, wenn Sie ihn als Beilage zu Fisch essen, der in seinem eigenen Saft gekocht oder gebacken ist. Auch Brokkoli und Hühnerfleisch sind eine Gewinner-Kombination für den Gewichtsverlust.
100 Gramm Brokkoli enthalten 28 Kalorien.
Brokkoli hat keine bekannten Auswirkungen auf irgendwelche Krankheiten und kann ohne Einschränkungen gegessen werden.
5. Tofu
Tofu ist bekannt dafür, den Geschmack anderer Zutaten aufzunehmen und zu betonen, und er hat 73 Kalorien pro 100 Gramm. In Japan gibt es eine sehr beliebte Diät, bei der Sie die Menge an Fleisch, die Sie normalerweise an einem Tag essen, durch Tofu ersetzen können, und Sie können 2 Kilogramm pro Woche abnehmen. Tofu enthält viele pflanzliche Proteine sowie Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Folsäure, die wichtig ist, um Krebserkrankungen vorzubeugen. Außerdem ist es eine unverzichtbare Ergänzung für Menschen mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magengeschwüren, Magenproblemen usw.
Für wen ist Tofu nicht empfohlen? Für Menschen mit Nierenproblemen, da es den Harnsäurespiegel im Blut erhöht. In begrenzten Mengen können es jedoch Kinder und Jugendliche essen.
Das ist die Übersetzung des bereitgestellten Textes ins Deutsche. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie noch etwas brauchen!
