Kartoffel
Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, reich an B- und C-Vitaminen, Eisen und Ballaststoffen. Bei Kartoffeln liegt das Problem meist nicht an sich, sondern in der Kombination mit anderen Lebensmitteln. Wir empfehlen mehr Kartoffelsalat (lesen Sie den Artikel Warum gekühlte Nudeln so sind gesünder durch heiß).

Leinsamen und Leinöl
Fette sind in unserem Leben sehr wichtig, also wählen Sie nur das Beste. Leinsamen hat in all seinen Formen viele Omega-3-Fettsäuren und viele Ballaststoffe, sodass Leinfutter lange satt macht. Lesen Sie den Artikel Zwei Zutaten zur Reinigung des Körpers.

Eier
Obwohl Eier etwas mehr Kalorien haben, stufen Ernährungswissenschaftler sie als äußerst reichhaltige und wichtige Lebensmittel ein. Sie können Eier noch sättigender und nahrhafter machen, indem Sie Samen und Nüsse untermischen. Ähnlich wie Vollkornbrot sind auch Vollkorneier von Vorteil.