Britische Forscher haben den Mythos widerlegt, dass ein spätes Abendessen negative Auswirkungen auf unsere Figur hat. Sie haben einige einfache Empfehlungen zusammengestellt, die man befolgen sollte, wenn man eine schlanke Figur erhalten möchte.

Es stimmt nicht, dass man abends nichts essen darf. Man darf. Aber essen Sie viele Vitamine, Mineralstoffe und vor allem Ballaststoffe, die den Darm reinigen. Darüber hinaus essen Sie auch Dinge, die gut aufgenommen werden und viele Kalorien haben.

An erster Stelle der empfohlenen Lebensmittel stehen Kohl und Rübe, die außerdem voller Probiotika sind und daher mindestens alle 14 Tage gegessen werden sollten. Ebenfalls nützlich, ja sogar unersetzlich, ist die Rote Bete. Rote Bete hilft beim Fettverbrennen, alle reinigen den Darm sehr gut, verbessern die Durchblutung sowie das Blutbild und tragen zu einem besseren Wohlbefinden bei.

Wissenschaftler empfehlen außerdem, dass man abends auch Garnelen, Tintenfisch, weißen Fisch essen kann, jedoch nur 100 Gramm.

Dazu passt gedünstetes Gemüse, aber auf keinen Fall Kartoffeln (diesen sollten Sie unbedingt meiden).

Merken Sie sich außerdem, dass man zum Abendessen keine Mahlzeiten mit niedrigem glykämischen Index essen sollte, weil man sonst schwer einschlafen kann. Schwere Speisen, die Sie unbedingt meiden sollten: Tomaten, Bohnen, Zwiebeln, Milch, Nüsse, Pilze, getrocknete Früchte ... Zu schwerem Essen zählt auch Fleisch und Geflügel. Außerdem hemmen dichte und fetthaltige Speisen die Produktion von Melatonin, ohne das es keinen ruhigen Schlaf gibt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Lebensmittel essen, dass Sie nicht zu viel davon essen – vor allem, dass Sie sie nicht miteinander mischen. In einer Mahlzeit sollten Sie nicht mehr als drei Lebensmittel kombinieren.

Essen Sie abends keine scharfen Speisen, da sie den Appetit anregen. Vermeiden Sie auch salzige Gerichte, weil diese Wasser im Körper zurückhalten.

All das gilt auch für Alkohol und Koffein.