Lebensmittel mit viel Eiweiß spielen eine entscheidende Rolle beim Abnehmen, außerdem verbraucht der Körper beim Abbau von Eiweiß mehr Energie, Überschüsse sammeln sich nicht als überschüssige Fette an. Achten Sie daher darauf, dass die folgenden Lebensmittel so oft wie möglich auf Ihrem Speiseplan stehen.

1. Eier
Eier sind eine klassische Proteinquelle, sehr gesund und nützlich und belasten den Speiseplan nicht. Sie sind sehr gesund und Sie können täglich 2 bis 3 Stück essen (eins für jedes 50-Kilo-Gewicht).

2. Lachs
Lachs enthält viele Omega-3-Fettsäuren, beachten Sie, dass 100 Gramm Lachs 20 Gramm Eiweiß enthalten. Sehr gesund!

3. Beeren
Beeren können mit einer enormen Menge an Antioxidantien punkten, die den Körper vor Krebs und anderen schweren Krankheiten schützen. Auch die Vitamine und Mineralien sind nicht zu vernachlässigen. Es wäre gut, täglich eine Handvoll Beeren zu essen.

4. Nüsse
Nahrung mit Nüssen liefert dem Körper viele gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Die Auswahl an Nüssen ist vielfältig (Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pistazien...), also werden Sie sicherlich etwas für sich finden. Achten Sie nur darauf, dass die Nüsse ungesalzen sind.

5. Rotes Fleisch
Ja, auch rotes Fleisch enthält viele Fette, vor allem aber Vitamin B12, Zink, Kreatin und Omega-3-Fettsäuren. Bei rotem Fleisch ist es wichtig, auf die Mengen zu achten...

6. Brokkoli
Dieses grüne Gemüse hilft beim Abnehmen, ist reich an Ballaststoffen und wirkt präventiv gegen eine Vielzahl von Krankheiten. Brokkoli gilt als eines der gesündesten Gemüse der Welt.

7. Haferflocken
Wenn Sie Probleme mit Cholesterin haben, sollten Sie regelmäßig Haferflocken in Ihre Ernährung einbeziehen, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl bieten und dem Körper zahlreiche Vorteile bieten.

8. Fische
Am besten sind gekochte Fische, vorzugsweise ohne Haut. Sie enthalten extrem viele gesunde Fette und Eiweiße. Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche Fisch essen.

9. Spinat
Es gehört zu den extrem basischen Lebensmitteln, die den Verlust von Muskelmasse verhindern, vor vielen Formen von Krebs schützen, vor Herzkrankheiten schützen und viele wichtige Elemente zur Stärkung des Immunsystems enthalten.

10. Wasser
Ohne ausreichende Wassermenge kann der Körper keine Muskelmasse aufbauen. Außerdem ist Wasser entscheidend für die Regeneration nach dem Training.