Die Bananendiät ist der absolute Trend. Alle, die es ausprobiert haben, sind von den Geschmacksrichtungen begeistert, vor allem aber von den Ergebnissen.

Die Grundregel der Bananendiät besagt, dass Sie zum Frühstück eine Banane zusammen mit ein oder zwei Gläsern lauwarmem Wasser essen sollen. Wenn Ihnen das zu wenig ist, können Sie zwei, sogar drei Bananen essen (immer zusammen mit einem Glas Wasser), aber nicht mehr als vier. Das Frühstück ist die einzige Mahlzeit, bei der Abweichungen erlaubt sind.

Die anderen Mahlzeiten sollten kleiner, leichter und häufiger sein. Halten Sie sich nicht an gewohnte Essensmuster (Mittagessen, Abendessen). Sie können auch 5 oder mehr Mahlzeiten pro Tag haben (alle 2 Stunden). Es ist wichtig, dass Sie die ganze Zeit über Wasser trinken, aber hin und wieder können Sie sich auch eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee gönnen.

Wählen Sie Ihre Hauptmahlzeit aus, die während der gesamten Diät immer zur gleichen Zeit sein sollte. Zu dieser Zeit können Sie das Mittagessen nach folgendem Rezept einnehmen:

• 2 Esslöffel Leinsamen
  
• 150 Gramm Heidelbeeren
  
• 1 Banane
  
• 1 Esslöffel geriebener Ingwer (frisch ist am besten)
  
• 1 Handvoll Spinat
  
• 1 Glas Wasser

Mischen Sie alle Zutaten (außer Wasser), und diesen Smoothie sollten Sie so langsam wie möglich trinken, aber niemals weniger als 20 Minuten (so lange benötigen die Gehirne, um den Verdauungsprozess zu registrieren und das Hungergefühl zu verringern). Dieser Smoothie enthält alle notwendigen Vitamine, Ballaststoffe und Proteine, die der Körper während des Tages braucht.

Wenn Sie trotz allem nicht auf Leckereien verzichten können, können Sie sich ein wenig dunkle Schokolade (so viele Gramm, wie Sie Kilogramm wiegen) gönnen, aber nur vor 15 Uhr.

Die letzte Bananenmahlzeit sollte vor 20 Uhr sein, obwohl es ideal ist, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen.

Sollten Sie nach einigen Tagen der Diät zu starken Hunger verspüren, essen Sie eine Handvoll frisches Obst, aber nur in Ausnahmefällen. Es sollte keine Gewohnheit werden.

Halten Sie mindestens 7 Tage lang am strengen Bananenplan fest, aber nie länger als 12 Tage. Danach müssen Sie die Diät unbedingt beenden, damit sich der Körper erholen kann.