Bananen besitzen viel Kalium, entwässern den Körper, aber sind auch reich an Fructose, Glucose und Saccharose. Aufgrund der geballten Ladung an Energie sollte man die Bananen langsam essen. Auch reduzieren Banen den Appetit.

Zusätzlich kann man den Nährwert von Bannen steigern wenn man sie mit grünem Spinat und Beerenfrüchten kombiniert.

Am besten nimmt man eine Banane und ergänzt diese mit je einem Esslöffel Erdbeeren, Honig, Ingwer und einer halben Tasse lauwarmen Wassers. Mit dieser Kombination, deckt man beinahe den ganzen Tagesbedarf an Mineralstoffen und Vitaminen ab, welchen man benötigt.

Man kann aber auch eine Banane nehmen, zu dieser 20 g frischen Spinat, 1 dcl Jogurt, 50 g Haferflocken, 1 Teelöffel Honig dazugeben und alles zusammen in einem Standmixer Pürieren. Dieses Getränk stillt auf der Stelle Ihren Hunger und ist ein geeigneter Ersatz für das Abendessen.