Kalte Getränke erhöhen ebenfalls das Risiko für Erkältungen und andere Magen-Darm-Probleme. Eine Unterkühlung des Darms ist das Letzte, was man sich im Urlaub wünscht.
Die beste Möglichkeit, den Körper zu kühlen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist tatsächlich das Trinken von heißem Tee, weil er die Prozesse des Schwitzens anregt – und nur das kühlt uns wirklich ab. Die Menschen im Nahen Osten praktizieren dies seit Jahrtausenden und tragen außerdem lockere Kleidung, die den Schweiß nicht aufnimmt.
Es mag ungewöhnlich klingen, aber der beste Weg, den Durst zu löschen, ist definitiv durch Obst und Gemüse. An erster Stelle stehen Wassermelonen, die über 90 Prozent Wasser enthalten, aber auch viele weitere Mineralstoffe und Vitamine. Wassermelonen regulieren den Blutzucker, den Blutdruck und haben einen äußerst positiven Einfluss auf unsere Gesundheit.
An zweiter Stelle stehen Gurken, die ebenfalls viel Wasser enthalten, wenig Kalorien und viele Vitamine, vor allem A und C. Folsäure ist auch sehr wichtig. Gurken stillen zudem den Appetit effektiv.
Ein sehr guter Lieferant für Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien sind auch Granatäpfel. Ihr Saft ist besonders wichtig für den Erhalt der Hautelastizität. Granatäpfel schützen die Haut vor UV-Strahlen.
Avocado ist das nächste großartige Lebensmittel für den Sommer. Sie enthält viele gesunde Fette, jedoch kein Wasser. Obwohl Avocado nicht zu den Bestandteilen gehört, die die Hydratation erhöhen, helfen ihre Ballaststoffe dem Organismus, Wasser im Körper zu speichern.
Und auch Mango sollte erwähnt werden. Sie enthält viel Vitamin A und wirkt sich besonders positiv auf empfindliche Haut aus, beseitigt Akne und reinigt die Haut. Auch wenn frische und reife Mango in unseren Breiten schwer erhältlich ist, kann man einige ihrer Wirkstoffe auch im Saft nutzen. Dabei sollte man nur darauf achten, dass dieser natürlich und ohne Zusatz von Zucker ist.
