Was sind die Anzeichen eines Hitzschlags?
Hitzebelastung tritt nicht plötzlich ein. Zuerst äußert sie sich durch Muskelkrämpfe, ungewöhnlichen Herzschlag, Übelkeit und Müdigkeit.
Die zweite Phase erkennt man an Schwindel, Kopfschmerzen und flimmernden Punkten im Blickfeld (es stören bewegliche Kreise beim Sehen).
Die dritte Phase ist bereits ein sehr ernstes Anzeichen für einen Hitzschlag. Es kommt zu ausgeprägten Herzstörungen, Blutdruckabfall und Bewusstlosigkeit.
Im Extremfall erkennt man den Hitzschlag an Koma, tödlicher Herzrhythmusstörung und Herzstillstand.
Wie kann man sich abkühlen?
Vor einem Hitzschlag schützt man sich mit viel Flüssigkeit. Empfohlen werden Getränke, die reich an Elektrolyten sind, empfohlen ist auch Salzwasser, noch besser sind aber Gemüse- oder Fruchtsäfte.
Falls Sie in der Nähe einen Kühlschrank finden, legen Sie sich etwas Kaltes auf die Stirn, auf den Hinterkopf, unter die Achselhöhle oder auf den Bauch. Das sind nämlich Stellen, die stark durchblutet sind und daher geht der Kühlprozess dort schneller.
Wie viel Flüssigkeit optimal ist, die Sie pro Tag trinken sollten, können Sie unten berechnen:
Flüssigkeitsbedarf pro Tag
Die Berechnung bezieht sich auf die minimalste körperliche Aktivität am Tag (1/2 Stunde Spazieren).
, Körpergewicht
kg, benötigt am Tag 0 Liter Wasser (das sind 0 Tassen zu 2 dcl).
Beachten Sie, dass ca. 30% des Flüssikeitsbedarfs (in Ihrem Fall sind das 0 Gläser) durch Nahrung aufgenommen werden.
