"Abnehmen ohne Mühe" ist zwar ein populistischer Titel, enthält aber einen wahren Kern. Die Diät wurde nämlich für diejenigen entwickelt, die sich aus verschiedenen Gründen nicht ausreichend bewegen können (Schwangere, Patienten im Krankenhaus, auch ältere Menschen), aber schnell stellte sich heraus, dass sie auch für jene nützlich sein kann, die müde nach Hause kommen und für die der Kühlschrank und der Fernseher die besten Freunde sind.

Glauben Sie, dass es sich lohnt, über die nachstehenden Regeln nachzudenken. Je früher Sie anfangen, sich daran zu halten, desto dankbarer wird Ihre Figur sein.

Regel Nummer 1: Trinken Sie genug Wasser Wasser ist ein sehr wichtiger Faktor beim Abnehmen. Nur wenn der Körper genügend Flüssigkeit hat, kann er auch abnehmen. Deshalb trinken Sie möglichst viel bzw. etwas mehr, als es für Ihren Körper optimal ist.



Beim Trinken beachten Sie außerdem noch Folgendes... 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, auch vor einem Snack, trinken Sie ein Glas warmes Wasser, und eine Stunde nach der Mahlzeit (auch nach den kleinsten) trinken Sie eine Tasse grünen Tee.

Regel Nummer 2: Ernährung Das Gute an der Diät für Faule ist, dass Sie niemals hungern oder Hunger verspüren dürfen. Sie müssen mindestens 5 Mahlzeiten täglich und das immer zur selben Uhrzeit zu sich nehmen! Es stimmt, dass Sie zwischen 8 und 20 Uhr essen dürfen, dazwischen jedoch nicht. Außerdem dürfen Sie nichts essen, was aus Mehl ist, nichts Frittiertes, nichts aus tierischen Fetten und nichts Süßes. An diese Regel müssen Sie sich ganz genau halten, denn schon ein einziger Löffel Zucker kann all Ihre Bemühungen zunichtemachen.

Es ist außerdem wichtig, dass Sie diese Regel mindestens 5 Tage lang befolgen, dann dürfen Sie sich an einem Tag ein wenig "sündigen". Aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Ihr Bedürfnis nach Süßem zu groß wird, mischen Sie Naturjoghurt mit einem oder zwei Löffeln Honig. Auch Salate verringern das Verlangen nach Süßem...

Regel Nummer 3: Essen Sie so viel, wie Sie in Ihrer Hand halten können Menschen sind verschieden und es ist schwer, jemandem, der hundert Kilo wiegt und zwei Meter groß ist, die gleiche Menge an Nahrung zu verschreiben wie jemandem, der kleiner ist. Deshalb empfehlen Ernährungsberater, dass Ihre Faust das optimalste Maß darstellt (3 Fäuste für Frühstück und Mittagessen, 2 Fäuste für das Abendessen und 1 Faust für beide Zwischenmahlzeiten). Die Portionen sollen so groß sein, wie Sie mit einer Hand umfassen können. Mit dieser Methode messen Sie ausschließlich Nahrung, die kein Gemüse ist, unter dem Gemüse essen Sie nur eingeschränkt alles, was unter der Erde wächst (insbesondere gilt das für Kartoffeln). Das Einzige, was Sie unbegrenzt essen dürfen, ist grünes Gemüse (Spinat, Salat, Brokkoli ...).

Und noch ein Wort zu den Kalorien... Zählen Sie sie. Pro Tag dürfen Sie nicht mehr als 80 Prozent der vorgeschriebenen Kalorienmenge zu sich nehmen. In der Praxis bedeutet das, täglich 500 Kalorien weniger zu essen, als vorgeschrieben.



Wenn Sie diese Regeln einhalten, garantieren viele Ernährungsberater, dass Sie in 5 Tagen 5 Kilogramm abnehmen werden.