1. Trockener Mund

Obwohl das offensichtlich bedeutet, dass Sie ein Glas Flüssigkeit trinken sollten, sind die Folgen etwas weniger bekannt. Außerdem sind süße Getränke nur eine vorübergehende und kalorienreiche Lösung. Eigentlich gar keine Lösung. Sie werden sich dadurch nur noch mehr Probleme schaffen. Ein trockener Mund ist ein Zeichen dafür, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt. Schon ein langsam getrunkener Schluck Wasser befeuchtet und erfrischt die Schleimhaut, damit diese ihre Aufgabe weiterhin erfüllen kann – nämlich die inneren Organe vor Schäden zu schützen.

2. Trockene Haut

Trockene Haut ist eines der offensichtlichen Anzeichen für Dehydration. Wenn das morgens passiert, versuchen Sie mit geöffnetem Fenster zu schlafen. Wenn das tagsüber passiert, sollten Sie häufiger trinken (nicht nur, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken). Vergessen Sie nicht, dass sich der Körper nur dann erfolgreich reinigen und toxische Stoffe ausscheiden kann, wenn er genug Schweiß produziert. Trockene Haut bedeutet, dass diese Giftstoffe im Körper verbleiben.

3. Übermäßiger Durst

Manchmal hat man das Gefühl, einen ganzen Pool Wasser und noch mehr trinken zu können. Halten Sie sich beim Trinken von Wasser nicht zurück, denn das schadet Ihnen nur. Ihr Körper weiß genau, was ihm fehlt.

4. Trockene Augen

Nicht nur trockener Mund und Hals sind problematisch. Wir vergessen oft, wie wichtig auch die Augen sind. Seien Sie besonders aufmerksam, dass auch ein Mangel an Feuchtigkeit in der Nase und vor allem in den Augen, die oft stark dem Austrocknen ausgesetzt sind, problematisch ist. Es ist also gar nicht schlimm, wenn Ihre Augen tränen. Gefährlicher ist es, wenn sie es nicht tun. Ein Glas Wasser löst diese Probleme immer.

5. Gelenkschmerzen

Unsere Bandscheiben und Knorpel bestehen zu 80 Prozent aus Wasser. Wasser ist also unerlässlich für die Funktion und Aufrechterhaltung der beweglichen Körperteile. Je weniger Wasser im Körper, desto weniger beweglich sind wir. Das ist vor allem beim Laufen, Springen, auch bei Spaziergängen und ungeschicktem Gehen wichtig.

[s2]6. Geringere Muskelmasse

Auch der Großteil unserer Muskeln besteht aus Wasser. Trinken vor, während und nach dem Training beugt vor allem Verletzungen, noch mehr aber Entzündungen und Schwellungen der Gelenke vor. Wenn Sie nach dem Training Schmerzen in den Gelenken haben, bedeutet das, dass Sie zu wenig Wasser getrunken haben.

7. Längere Aufenthalte zu Hause

Trinkwasser gibt dem Körper Kraft, schädliche Verbindungen auszuspülen. Die inneren Organe filtern zwar einiges heraus, aber am Ende muss alles doch noch ausgeschieden werden. Dehydration führt zum Zurückhalten eben dieser Schadstoffe, was zu einer ganzen Reihe von Krankheiten führen kann. Und vergessen Sie nicht: Die Folgen der Dehydration können Sie noch bis zu fünf Tage nach dem Auslöser spüren.

8. Gefühl von Müdigkeit und Antriebslosigkeit

Je weniger Wasser Sie im Körper haben, desto weniger Energie und Ideen werden Sie haben. Wassermangel bedeutet weniger Wasser im Blut. Das heißt auch weniger Sauerstoff im Blut, weniger Sauerstoff verursacht Schläfrigkeit, Müdigkeit und vor allem eine schlechtere Gehirnfunktion. Achten Sie auf Nachmittagsmüdigkeit, die ganz normal ist. Wenn Sie immer zur gleichen Zeit müde sind, ist das in Ordnung. Aber wenn Sie immer früher müde werden, hilft auch kein Kaffee. Ihnen fehlt nur ein Glas Wasser.

9. Hungergefühl

Das unangenehmste, ja sogar hinterlistigste Symptom ist das Hungergefühl. Der Körper hat gelernt, dass Menschen auf Hunger schneller reagieren als auf Durst. Deshalb trinken Sie, wann immer Sie hungrig sind, zuerst ein Glas lauwarmes Wasser (kein kaltes, kaltes Wasser verfestigt das Fett und löst das Problem nicht). Warmes Wasser wird einen Teil des Fetts lösen, und allein dadurch bekommen Sie etwas Energie und halten mindestens eine weitere halbe Stunde durch – oder bis zum nächsten Glas Wasser. Außerdem kann Dehydration dazu führen, dass die Magenschleimhaut austrocknet oder weniger gut arbeitet, was bedeutet, dass Sie mehr essen müssen, damit der Körper die richtige Menge an Nährstoffen bekommt. In jedem Fall führt Wassermangel zu Gewichtszunahme. Und zwar sehr stark!

10. Vorzeitige Alterung

Die Wassermenge ist direkt mit dem Aussehen verbunden. Je mehr Wasser Sie im Körper haben, desto besser ist Ihre Haut hydratisiert und desto jugendlicher wirkt Ihr Erscheinungsbild. Obwohl vorzeitige Alterung am auffälligsten äußerlich sichtbar ist, sind die Schäden im Innern oft schon sehr ernst und die grundlegende Funktionsfähigkeit des Organismus ist gefährdet. Das kann man nicht mit einem Glas Wasser oder über Nacht beheben. Ein sehr ernstes Problem ist, dass in den USA und teilweise auch in Europa ein alterndes Aussehen bereits bei Jugendlichen und Teenagern auftritt. Für sie ist das ein Trend, aber wenn sie erwachsen sind, werden sie erkennen, dass das die Anfänge einer langanhaltenden, schlechten Hydratation des Körpers sind.