Viel wird über gesunde Ernährung, Bewegung und den Verzicht auf Alkohol und Tabak gesprochen. Weniger jedoch über eine einfache, fast alltägliche Ergänzung, die Sie möglicherweise bereits zu Hause haben: Kalzium. Ja, genau diesem Kalzium, das Sie als Baustein für Knochen und Zähne kennen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es noch mehr kann, das Risiko für Darmkrebs um bis zu 30 % reduzieren kann.
Was sagen Studien über Kalzium und Krebs?
Eine Studie, die in der angesehenen Zeitschrift National Cancer Institute Journal im Jahr 2024 veröffentlicht wurde, untersuchte, wie verschiedene Menschen auf Kalzium-Ergänzungsmittel reagierten. Die Ergebnisse waren überraschend: Diejenigen, die Kalziumpräparate einnahmen, hatten ein um 31 % geringeres Risiko, Darmkrebs zu entwickeln, im Vergleich zu denen, die es nicht taten.
Besonders interessant ist, dass allein Kalzium aus Lebensmitteln wie Milch, Käse oder Joghurt keinen ähnlichen Schutz zeigte. Der Unterschied trat auf, als die Menschen begannen, Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Die stärkste Wirkung zeigten diejenigen, die etwa 500 mg Kalzium pro Tag zu sich nahmen, was etwa der Hälfte der empfohlenen täglichen Menge für einen Erwachsenen entspricht.
Ist die Wirkung von Kalzium nachgewiesen?
Hier wird die Wissenschaft etwas komplizierter. Einige Studien, wie die im Jahr 2013 von der University of Auckland veröffentlichte, fanden keine starke Verbindung zwischen Kalzium und einem geringeren Krebsrisiko. In dieser Studie bot Kalzium keinen Schutz vor Krebs im Allgemeinen oder Brustkrebs. Interessanterweise fanden sie jedoch Hinweise darauf, dass es bei Prostatakrebs helfen könnte, der die häufigste Krebsart bei Männern ist.
Wenn wir einen breiteren Blick werfen, stimmen die Forscher in einer Sache überein: Kalzium hat Potenzial, ist aber kein Wundermittel. Die Wirkung hängt von der Person, ihrer Ernährung, ihrem Lebensstil und sogar davon ab, ob genügend Vitamin D im Körper vorhanden ist, das Kalzium hilft, besser aufgenommen zu werden.
Wie können Sie sich schon heute mit Hausmitteln helfen?
Kalzium wird in der Volksmedizin seit langem als etwas verwendet, das den Körper stärkt. Früher tranken die Menschen Wasser, in dem Eierschalen einige Tage eingeweicht wurden. Heute wissen wir, dass Eierschalen tatsächlich fast 95 % Kalzium in Form von Kalziumkarbonat enthalten. Obwohl Experten diese Methode nicht für die tägliche Anwendung empfehlen (wegen Bakterien), zeigt sie uns, dass die Menschen seit Jahrhunderten nach Wegen gesucht haben, sich mit natürlichen Quellen zu helfen.
Wenn Sie auf sichere und kostengünstige Weise für ausreichend Kalzium sorgen möchten, können Sie zu folgenden greifen:
- Milchprodukte - Ein Glas Milch enthält etwa 250 mg Kalzium,
- Blattgemüse – Eine Tasse Brokkoli enthält etwa 60 mg,
- Sardinen – Eine Dose enthält mehr als 300 mg Kalzium,
- Mandeln – Eine Handvoll Mandeln (30 g) enthält etwa 75 mg Kalzium.
Obwohl Lebensmittel Kalzium enthalten, zeigen Studien, dass eine Tablette als Schutz vor Krebs wirksamer ist. Der Preis solcher Ergänzungen ist niedrig – etwa 5 bis 10 Euro für einen Monat Einnahme – was im Vergleich zu den Kosten der Behandlung, wenn die Krankheit fortschreitet, erheblich geringer ist.
Warum hilft Kalzium?
Wissenschaftler sind sich immer noch nicht vollständig einig, aber es gibt mehrere Theorien. Eine besagt, dass Kalzium schädliche Substanzen im Darm bindet und sie aus dem Körper ausscheidet, bevor sie Zellen schädigen können. Eine andere Theorie besagt, dass Kalzium dazu beiträgt, dass die Zellen im Darm schneller regenerieren und kleinere Schäden reparieren, die andernfalls zu Krebs führen könnten.
Einfach ausgedrückt, wirkt Kalzium wie eine Art Schild im Darm, der verhindert, dass schädliche Substanzen zu lange an einem Ort verbleiben, wo sie den größten Schaden anrichten könnten.
Und was sind die Risiken?
Wie bei allem ist das Gleichgewicht wichtig. Zu viel Kalzium kann Nierenprobleme oder Verstopfung verursachen. Daher empfehlen Experten, dass Erwachsene nicht mehr als 2000 - 2500 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Die sicherste Dosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt zwischen 500 und 1000 mg pro Tag.
Wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen, ist es ratsam, vor Beginn der Einnahme von Kalzium mit einem Arzt zu sprechen. Für die meisten gesunden Menschen gilt die Einnahme von Kalziumpräparaten als eine der sichersten und zugänglichsten Formen der Prävention.
Im Jahr 2020 fand in den USA eine groß angelegte Kampagne zur Bedeutung von Kalzium bei der Prävention von Knochen- und Krebserkrankungen statt. Laut den National Institutes of Health (NIH) stieg der Verkauf von Kalziumpräparaten in diesem Jahr um mehr als 15 %, da aufgrund der Pandemie viele Menschen begonnen haben, sich mehr um ihre Gesundheit zu kümmern.
Bis 2025 sehen wir, dass viele europäische Länder Empfehlungen zu Kalzium auch in ihre Richtlinien für die öffentliche Gesundheit aufgenommen haben. In den Niederlanden wurde beispielsweise Menschen über 50 Jahren empfohlen, Kalzium zusammen mit Vitamin D einzunehmen, da festgestellt wurde, dass diese Menschen ein um 20 % geringeres Risiko hatten, Darmkrebs zu entwickeln, im Vergleich zu denen, die es nicht einnahmen.
Wie kann man Wissenschaft und Volksweisheit verbinden?
In der Volkspraxis gilt die Regel: Was die Knochen stärkt, stärkt auch das Innere. Diese Regel passt gut zu aktuellen Studien. Kalzium ist nämlich nicht nur ein Baustein für Knochen, sondern hat auch einen breiteren Einfluss auf den Körper. Wenn es ausreichend vorhanden ist, verhalten sich unsere Zellen ordentlicher und mutieren weniger wahrscheinlich (das bedeutet, dass sie sich nicht in etwas Schädliches verändern).
Wenn wir weiter schauen – in diesem Fall stimmen Volksweisheit und moderne Wissenschaft überein. Kalzium ist günstig
