Sie werden es nicht glauben: In diesen Gründen, die Sie unten finden, sind 80 % der Gründe, warum Sie übergewichtig sind. Tatsächlich sind Sie vielleicht nicht übergewichtig, aber Sie fühlen sich so. Das größte Problem des Übergewichts liegt nämlich in unseren Köpfen; der wichtigste Schritt ist zu realisieren, dass Sie viel essen. Leider ist es schwer, nicht hungrig zu sein!

Hier sind die wahrscheinlichsten Gründe:

1. Sie haben zu viel Freizeit
Einfach gesagt: Sie langweilen sich. Sie füllen die Zeit zwischen der Arbeit mit Snacks. Dazu gehören auch flüssige Snacks, die ebenfalls viele Kalorien und sehr wenig Nährstoffe haben. Die nützlichste Art, Freizeit zu verbringen, ist nicht, sich in der Küche zu vergraben und ein neues Rezept für einen Dickmacher-Snack zu erfinden, sondern ein Buch, das Sie ablenkt, damit die Zeit schneller vergeht und Sie nicht Trost in der Untersuchung des Menüs eines neuen Restaurants suchen. Sehr wichtig: Finden Sie eine zusätzliche Beschäftigung.

2. Wilde Hormone
Hunger aufgrund hormoneller Ungleichgewichte ist nicht so harmlos. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird Ihr Blutzucker sinken (Hypoglykämie), und das Ergebnis ist Heißhunger! Wenn Sie unter Hypoglykämie leiden, liegt es an einer ungesunden Ernährung (auch einige Diäten verursachen dies!), aber der Körper benötigt dennoch Energie. Der Körper braucht Stärke, also geben Sie Brot nicht ganz auf. Jeder Organismus braucht auch Kohlenhydrate. Fette sind eines der wichtigsten Elemente... Beachten Sie, dass Backwaren, obwohl sie einen schlechten Ruf haben, in ihrer Vollkornversion viele Ballaststoffe enthalten, die Ihnen ein Sättigungsgefühl geben und den Hunger verhindern. Es geht nicht nur um niedrige Preise!

Und auch... Hormonelles Toben kann auch auf Probleme mit der Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Leber und Nieren zurückzuführen sein... Seien Sie vorsichtig mit Hormonen: Ihr Körper könnte versuchen, Sie auf etwas Ernsthafteres aufmerksam zu machen, und Sie bemerken es nicht.

3. Sie sind nicht glücklich
Plötzlicher Verlust oder Anstieg des Appetits kann auf Depressionen zurückzuführen sein, und Essen ist in diesem Fall nur eine Möglichkeit, das Unglück zu lindern, das durch Herzschmerz, angesammelten Arbeitsstress, eine "schlechte Woche" oder noch schlimmer, einen "schlechten Monat" verursacht werden kann... Dies kann zu Burnout führen, und Stimmungsschwankungen können auch auf unzureichende eheliche Aktivitäten zurückzuführen sein. Sport hilft - mit einem Partner oder alleine in der Natur.

4. Umgeben von Essen
Schauen Sie sich um. Wenn Sie überall Essen sehen, ist das ein Zeichen, dass Sie Ihre Umgebung ändern sollten. Das Problem mit zu viel Essen könnte am Arbeitsplatz liegen, vor dem Fernseher, sogar Plakate auf dem Weg zur Arbeit ermutigen Sie, hungriger zu sein, als Sie wirklich sind. Vieles davon können Sie nicht kontrollieren, aber Sie können ein anderes Fitnessstudio, eine andere Arbeitsroute, einen anderen Spaziergang wählen... Finden Sie eine andere Nachmittagsbeschäftigung.

Und auch... Schauen Sie kein Fernsehen!

5. Sie haben kein ordentliches Frühstück gehabt
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und akzeptieren Sie das. Wenn Ihr Körper morgens nicht die richtige Energie und die richtigen Stoffe bekommt, die er braucht, wird er Sie den ganzen Tag damit belasten. Frühstück ist nicht etwas, das Sie nebenbei essen, nehmen Sie sich Zeit und überlegen Sie, was gut für Sie zu essen wäre. Nur so wird Ihr Körper zufrieden sein, lange satt bleiben und Sie nicht mit Hunger attackieren.

Merken Sie sich: Die beste Diät ist kein Hunger!