1. Vegetarier und Veganer nehmen leichter ab
Die Entscheidung, kein Fleisch und keine tierischen Proteine zu essen, bedeutet nicht zwangsläufig, dass man abnimmt. Wenn Sie nicht verstehen, wie z. B. eine vegane Ernährung funktioniert, werden Sie schnell Ihren Körper erschöpfen, was nicht zu Gewichtsverlust, sondern zur zusätzlichen Bildung von Fettdepots führt, die der Körper als Reserven für schwere Zeiten bildet. Außerdem suchen viele Menschen nach Fleischersatz, also greifen sie häufiger zu Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten und essen mehr Snacks zwischen den Mahlzeiten... Wenn Sie sich entscheiden, Fleisch von Ihrem Speiseplan zu streichen, informieren Sie sich gut darüber. Es gibt viele positive Effekte, aber auch viele Versuchungen.

2. Kohlenhydrate streichen
Hilft wirklich kohlenhydratfreies Essen beim Abnehmen? Nicht ganz wahr. Denken Sie daran, dass es gute und schlechte Kohlenhydrate gibt und dass es Stoffe sind, die unser Körper braucht. Es ist jedoch wahr, dass einfache Kohlenhydrate sehr schädlich und sehr dickmachend sind, während komplexe in Nüssen, Obst und Gemüse zu finden sind und für die Gesundheit sehr wichtig sind. Besonders erwähnenswert sind Getreideprodukte, die viele Kohlenhydrate enthalten, aber auch viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Deshalb sind Vollkornbrot, Reis und Nudeln gut für die Gesundheit und die Figur.

3. Diätgetränke mit weniger Kalorien
Eine der größten Verschwörungen unserer Zeit sind Diätgetränke mit weniger Kalorien, die den falschen Eindruck vermitteln, dass sie nicht dick machen. Solche Getränke enthalten vielleicht wirklich keine Kalorien, aber künstliche Süßstoffe verursachen noch größeres Verlangen nach Süßem, regen den Appetit an und beeinflussen indirekt die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen. Nach einem Diätgetränk werden Sie schnell wieder hungrig sein, aber wenn Sie ein Glas natürlichen Saft oder Tee trinken (gesüßt mit Honig), werden Ihre Nahrungswünsche seltener sein.

4. Fette machen dick
Seien Sie hier vorsichtig. Neben Kohlenhydraten sind Fette eine sehr wichtige Energiequelle. Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, weshalb sie so dick machen, weil Menschen kein Gefühl dafür haben, wann und wie viel sie wirklich brauchen, während Fette langsamer verbrennen und dem Körper über mehrere Stunden Energie liefern. Wenn Sie fettarmen Joghurt essen, kann dies eine vergebliche Mahlzeit sein, die Ihrem Körper mehr schädliche Substanzen zuführt, da die nützlichen Fettsäuren entfernt sind. Bald werden Sie wieder hungrig sein, und am Ende des Tages wird Ihre Kalorienbilanz die optimale Zahl überschreiten. Oder Sie werden den ganzen Tag hungrig sein, obwohl Sie viel essen. Oliven, Kürbiskerne, Leinöl, Nüsse sind voller gesunder Fette und wichtige Begleiter beim Abnehmen.

5. Protein-Diäten sind der beste Weg zum Abnehmen
Protein-Diäten sind gelegentlich sehr beliebt, weil sie relativ schnell viele Kilogramm verlieren lassen. Aber der Nachteil solcher Diäten ist der Jo-Jo-Effekt, dem wir uns nicht entziehen können, weil der Körper eine ausgewogene Ernährung braucht. Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fettlöslich sind und ohne Kohlenhydrate die Aufnahme des Körpers unmöglich ist... Das Streichen einer dieser wichtigen Zutaten bedeutet auf der anderen Seite ein Fehlen bestimmter Substanzen. Protein-Diäten können das Gleichgewicht im Körper stören, was schwerwiegende Komplikationen verursachen kann. Es ist sehr wichtig, vielfältige Nahrungsmittel zu essen, daher ist die beste Diät, kleinere Mahlzeiten mehrmals am Tag zu essen.