Sicher ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Ihnen ein Glas Milch vor dem Schlafengehen Sodbrennen verursacht hat? Oder weil Sie spät abends eine Banane gegessen haben, konnten Sie dann nicht schlafen? Und es gibt noch mehr solcher Dinge, die auf den ersten Blick nicht klar sind... Hier haben wir einige gesunde Lebensmittel zusammengestellt, die sich auf unsere Gesundheit auswirken.

Banane: Nicht zwischen 8:00 und 10:00 essen

Wie gesagt, Bananen sind extrem gesund, aber es ist nicht gut, den Tag damit zu beginnen. Bananen auf nüchternen Magen senken die Energie des Körpers, und schon nach einer oder zwei Stunden werden Sie müde und hungrig. Außerdem verursachen Bananen das Reizdarmsyndrom, was zu Durchfall und Bauchkrämpfen führen kann. Essen Sie Bananen nur tagsüber: nicht abends und nicht morgens.

Kaffee: Nicht morgens und nicht abends trinken

Viele trinken Kaffee, um wach zu werden, was nicht stimmt. Kaffee reduziert die Empfindlichkeit gegenüber Koffein, was den gegenteiligen Effekt hat. Der Prozess des Wachwerdens mit Kaffee ist langsamer, was nicht gut für die Verdauung ist. In der ersten Stunde nach dem Aufwachen produziert der Körper Cortisol, was Kaffee stark stört und die natürlichen biologischen Prozesse im Körper hemmt. Also, trinken Sie keinen Kaffee morgens und auch nicht nachmittags und abends.

Reis: Nicht abends essen

Reis enthält viele komplexe Kohlenhydrate, die lange verdaut werden, was in Ordnung ist, aber wenn Sie ihn abends essen, werden all diese Kohlenhydrate zu Fett, wodurch Reis sehr dick macht. Außerdem ist er sehr kalorienreich, also essen Sie ihn abends auf keinen Fall. Das gilt auch für Sushi, Milchreis und sogar Reiswaffeln.

Zucker: Nicht morgens und mittags essen, auch nicht abends

Zucker verursacht eine Vielzahl von Problemen, das größte ist jedoch, dass wir ihn hauptsächlich in Form von Snacks konsumieren. Nicht einen Snack, sondern mehrere Snacks! Heute ist es wirklich schwer, Zucker zu vermeiden, das Problem ist jedoch, dass der Blutzuckerspiegel unmittelbar nach dem Verzehr stark ansteigt und dann schnell abfällt, was uns müde und nervös macht. Essen Sie also keinen Zucker, wenn Sie bei der Arbeit sind, obwohl es auch nicht empfehlenswert ist, wenn Sie nach Hause kommen, da er dick macht. Er macht wirklich dick!

Milch: Nicht abends trinken

Einige Menschen sind es seit ihrer Geburt gewohnt, den Tag mit einem Glas Milch zu beginnen, aber diese Gewohnheit hat im Erwachsenenalter negative Folgen. Milch ist schwer verdaulich und verursacht Sodbrennen und Magenschmerzen. Andererseits beruhigt ein Glas warmer Milch vor dem Schlafengehen den Körper und fördert den Schlaf. Es hängt also alles von Ihrem Körper ab.

Fleisch: Nicht 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen

Fleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und B-Vitamine, belastet jedoch das Verdauungssystem sehr. Essen Sie Fleisch nicht mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen, aufgrund der Verdauungszeit. Wenn Sie später essen, wird Fleisch zu einer Kalorienbombe und macht sehr dick. Schließen Sie Fleisch auch nicht in Ihr Frühstück ein (gilt auch für Fleischprodukte), da es sich um sehr schweres Essen handelt und Sie Ihre Energie verbrauchen, bevor Sie überhaupt mit der Arbeit begonnen haben.

Nüsse: Nicht nachmittags und abends essen

Nüsse sind eine Quelle gesunder Fette, aber sie sind nicht die beste Wahl in den Abendstunden. Die Verdauung von Nüssen dauert lange, sodass Sie schwer einschlafen können. Wenn Sie Nüsse morgens essen, stärken Sie Ihr Herz, regulieren den Cholesterinspiegel, kümmern sich um Haut und Haare und können sogar abnehmen.

Käse: Seien Sie abends vorsichtig

Ein Käsesandwich vor dem Schlafengehen scheint harmlos zu sein, ist es aber nicht. Viele Käsesorten sind schwer verdaulich und verursachen nachts Störungen und Unbehagen (lesen Sie: schlechte Träume). Andererseits liefert etwas Käse vor dem Schlafengehen dem Körper das notwendige Kalzium zur Förderung der Regeneration von Knochen und Gelenken.

Zitrusfrüchte: Niemals vor den Mahlzeiten

Zitrusfrüchte sind reich an Säuren, und ihr Verzehr erhöht die Produktion von Säure, was zu Verdauungsstörungen führen kann. In solchen Fällen verlangsamt der Magen die Aufnahme von Nährstoffen, verursacht ein Gefühl der Schwere im Magen und kann aufgrund der Süße auch dick machen. Dies gilt für frische Zitrusfrüchte sowie solche im Saft. Zitrusfrüchte sollten immer als separater Snack gegessen werden.

Hülsenfrüchte: Nicht abends essen

Hülsenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe, weshalb ihr Verzehr am Abend zu Blähungen und einer schlechteren Schlafqualität führt. Hülsenfrüchte enthalten viele gesunde Substanzen, die in hohem Maße und sehr qualitativ vom Körper aufgenommen werden. Vermeiden Sie einfach die späten Stunden.

Äpfel: Nicht abends essen

Ein Apfel ist reich an Ballaststoffen und enthält natürliche Säuren, was die Verdauung und die Funktion des Dickdarms verbessert. Wenn Sie jedoch einen Apfel vor dem Schlafengehen essen, können Sie Probleme mit übermäßigem Gas und größerem Stuhlvolumen bekommen. Wenn dies vor dem Schlafengehen passiert, verlangsamt sich die Verdauung und es entsteht der gegenteilige Effekt, als es sein sollte. Also ist der beste Zeitpunkt für Äpfel morgens.

Joghurt: Niemals auf nüchternen Magen und vor den Mahlzeiten

Joghurt enthält Milchsäure, die die Magensäure reduziert und die Verdauung verlangsamt. Joghurt wird 1 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit empfohlen, und abends ist er sehr nützlich, da die Proteine darin die Muskelregeneration fördern.