All dies können Sie erreichen, wenn Sie die folgenden Tipps beachten:
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dadurch füllen Sie Ihren Magen und werden daher weniger essen. Dies ist einer der besten Tipps, der uns vor Überessen schützt.
- Essen Sie langsam, kauen Sie Ihr Essen gründlich. Das Gefühl der Sättigung tritt erst etwa 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit auf.
- Bestellen Sie nicht mehrere Gerichte auf einmal. Wenn Sie immer noch hungrig sind, fahren Sie nicht mit demselben Essen fort, weil es Sie offensichtlich nicht satt gemacht hat. Ihr Körper braucht etwas anderes.
- Essen Sie häufig und in Portionen. Überessen ist das Schlimmste, was Sie tun können. Außerdem erhalten Sie mit mehreren kleineren und unterschiedlichen Portionen mehr Nährstoffe und bleiben länger satt.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um den Bedarf an bestimmten Lebensmitteln zu verringern. Diese Gruppe umfasst hauptsächlich Vitamine (derzeit ist Vitamin D am beliebtesten).
- Binden Sie immer auch Ihre Familie und Freunde in die Regeln zur Bekämpfung des Appetits ein. Am Ende werden alle Ihren Ratschlägen folgen, weil jedem klar ist, dass eine richtige Ernährung der Schlüssel zu Gesundheit und einem schönen Erscheinungsbild ist. Deshalb ist es immer ratsam, nicht alleine zu essen.
- Analysieren Sie, was Sie über den Tag gegessen haben, und versuchen Sie, jede Mahlzeit zu bewerten. Mit der Zeit werden Sie regelmäßige Mahlzeiten viel einfacher kontrollieren können, aber Sie werden am meisten davon profitieren, wenn Sie Snacks einschränken. Diese verursachen dem Körper am meisten Schaden.
