Es ist jedoch immer ratsam, sich vorher mit einem Arzt zu beraten!
Montag
- Frühstück: 1 Orange (gelegentlich auch Birne oder Pfirsich), 2 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker).
- Mittagessen: 1 Orange, 1 hartgekochtes Ei, Joghurt.
- Abendessen: 2 dl Tomatensaft, 2 gekochte Eier, 1/2 kg grüner Salat (kleiner Kopf) oder Gurken, 2 Kekse.
Dienstag:
- Frühstück: 1 Orange, 2 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: 1 Orange, 1 Ei, 2 dl Buttermilch, 2 Kekse.
- Abendessen: 125 g Rinderhackfleisch, 1 Tomate (oder 1 dl Ketchup), 1 Zwieback, eine Tasse Tee oder Kaffee.
Mittwoch:
- Frühstück: 1 Orange (oder Birne, oder Melone), 2 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee.
- Mittagessen: 1 Orange, 1 gekochtes Ei, 1 Joghurt, 250 g grüner Salat.
- Abendessen: 125 g Rinderhackfleisch, 1 Orange, 1 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee.
Donnerstag:
- Frühstück: 1 Orange, 2 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee.
- Mittagessen: 125 g Käse, 2 dl frische Milch, 1 Tomate, 1 Zwieback.
- Abendessen: 125 g Rinderhackfleisch, 2 Tomaten oder 2 dl Ketchup, 1 Apfel, 1 Zwieback.
Freitag:
- Frühstück: 1 Orange, 2 Zwieback, eine Tasse Kaffee oder Tee.
- Mittagessen: 200 g gekochtes Fleisch oder Fisch, 1 Tomate, 1 Zwieback.
- Abendessen: 1/2 kg gekochtes Gemüse (Karotten, Erbsen, Blumenkohl, Brokkoli, Mais), 1 Ei, 1 Tomate.
Samstag und Sonntag:
Essen Sie, worauf Sie Lust haben, achten Sie nur darauf, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie benötigen."
Ich habe einige Anpassungen vorgenommen, um den Text ins Deutsche zu übertragen, dabei aber den Sinn und die Struktur des Originaltexts beibehalten.
