Ärzte und Ernährungsberater sind sich einig: Wenn du dich zu wenig bewegst und überwiegend sitzende Arbeit hast, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass du Probleme mit Fett um Bauch und Hüften hast. Zum Glück gibt es einige einfache Tipps, um dieses Fett loszuwerden.

1. Eis
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Fett um den Bauch relativ einfach ist und sich ideal zum beschleunigten Verbrennen eignet. Alles, was du tun musst, ist, nach einer Mahlzeit mit einem Eiswürfel deinen Bauch zu massieren oder die Stelle, an der du abnehmen möchtest, und die Fettverbrennung in diesem Bereich wird um etwa 300 Prozent erhöht. Wichtig ist dabei nur, dass du für 30 bis 45 Minuten massierst (das sind die grundlegenden Stoffwechselprozesse, die am meisten dafür verantwortlich sind, ob sich im Körper Fett ansammelt).

Die Eis-Massage ist besonders wichtig nach Mahlzeiten mit vielen Süßigkeiten, Gebäck, frittiertem Essen, gekauften Säften... Durch die Abkühlung beginnt der Körper sich selbst zu erwärmen, wodurch er mehr Energie verbraucht als üblich, und die Fette im Inneren werden schneller abbaubar.

Gönne deiner Figur mindestens 2 Wochen lang nach jeder Mahlzeit eine Eis-Massage.

2. Essen
Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle. Du tust dir den größten Gefallen, wenn du die nächsten zwei Wochen, die der minimale Behandlungszeitraum dauert, hauptsächlich weißes und mageres Fleisch wie Hähnchen oder Pute isst, du kannst auch Rindfleisch, Fisch, viel grünes Gemüse, Salate, Obst, Eier und fettarmes Milchprodukt genießen. Folge auch der alten Volksweisheit, dass du mit 10 Mahlzeiten am Tag 100 Jahre alt wirst.

Zehn Mahlzeiten am Tag sind zwar viel, aber im Namen großer Bäuche und überladener Hüften musst du an deinem Speiseplan etwas ändern.

Außerdem, denk daran: Wenn dein Körper 2000 Kalorien pro Tag braucht, sorge dafür, dass du sie auch verbrennst.

3. Getränke
Es ist sehr wichtig, dass der Körper nicht austrocknet, aber auch zu viel Wasser ist nicht gesund. Studien zeigen, dass mehr als 4 Liter Flüssigkeit pro Tag schädlich sind, besonders wenn du süße und kohlensäurehaltige Getränke, aber auch Saft und Wein konsumierst.

Deshalb lass dich nicht von pauschalen Aussagen darüber täuschen, wie viel Wasser du trinken musst, es gibt einen einfacheren Weg. Berechne zuerst die optimale Menge an Wasser, die dein Körper braucht. Wasser ist pH-neutral, macht nicht dick und du wirst auch nicht allein durch Wasser abnehmen. Schätze dann grob ab, wie viele Gramm Essen du pro Tag isst. Wenn du 1 kg Essen isst, kannst du 1 Liter weniger Flüssigkeit trinken.