Zink ist die stärkste Waffe des Immunsystems, doch leider übersehen viele es. Zink stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch bestimmten Arten von Enzymen im Körper richtig zu funktionieren, es ist entscheidend für die Wundheilung, die DNA-Synthese und die fetale Entwicklung während der Schwangerschaft.

Wenn es im Körper an Zink mangelt, funktioniert die Schilddrüse nicht richtig, Akne kann im Gesicht auftreten, Männer können Unfruchtbarkeit erleiden, und wenn der Mangel langfristig ist, kann dies sogar zu Krebs führen.

Es ist wichtig zu betonen, dass es am besten ist, Zink auf natürliche Weise über die Nahrung aufzunehmen. Mit allen anderen Abkürzungen können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten. Die entscheidende Frage ist also, wo finden wir am meisten Zink?

Getreide sind eine gute Quelle für Zink.

Auch Milchprodukte enthalten viel Zink. Genießen Sie reichlich Käse, Joghurts und Vollmilch. Wenn Sie keine Probleme mit Laktose haben, sind Milchprodukte die beste Zinkquelle.

Alle Arten von Fleisch sind ebenfalls eine reiche Quelle für Zink. Am meisten ist es in Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen und Truthahn enthalten.

Die gesündesten Zinkquellen finden wir jedoch in Kürbiskernen, Cashewnüssen und Mandeln. Bei Nüssen sollten Sie darauf achten, sie nicht zu übermäßig zu konsumieren. Eine Handvoll alle zwei Tage ist völlig ausreichend, und Sie werden auch viele Omega-3-Fettsäuren, Proteine und Mineralien (insbesondere Magnesium) aufnehmen.