Meistens sammeln sich die angesammelten Fette um den Bauch, die Oberschenkel und den Po. Um dem vorzubeugen, probiere die folgenden Lebensmittel aus:

1. Hähnchenbrust
Eine der interessanteren Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Muskelmasse zu erhöhen, ist Hähnchenfleisch. Es hat einen hohen Fettgehalt, enthält aber auch viele Mineralien und andere Nährstoffe, die der Körper benötigt. Hähnchenbrust liefert dem Körper doppelt so viel Energie wie andere Lebensmittel.

2. Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an dem Antioxidans EGCG (wirkt entzündungshemmend, verhindert die Entstehung von Krebserkrankungen, insbesondere Blase, Prostata, Brust, Darm, Lunge) und beschleunigt den Stoffwechsel. Die geringen Mengen an Koffein im Tee stimulieren auch das Nervensystem und beschleunigen so zusätzlich die Fettverbrennung.

3. Fettarme Milchprodukte
Es ist wahr, dass wir uns jedes Mal ein wenig betrogen fühlen, wenn wir fettarme Milchprodukte kaufen, weil die nützlichen Substanzen aus der Milch entfernt wurden, die wir dann separat kaufen müssen. Diese Produkte sind jedoch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und enthalten hochwertige Proteine.

4. Chili
Wenn das Essen würzig ist, ist das gut für den gesamten Stoffwechsel. Rote und grüne Chilischoten enthalten Capsaicin, das Schärfe verursacht und gleichzeitig den Abbau von Fett im gesamten Körper anregt. Dies reguliert auch die Herzfunktion.

5. Fisch
Fische wie Sardinen, Lachs, Thunfisch und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken und den Leptinspiegel (ein Hormon, das das Gewicht im Körper kontrolliert) reduzieren. Du solltest mindestens zweimal pro Woche Fisch essen.

6. Obst
Dies gilt insbesondere für Beeren, die reich an Ballaststoffen, Fetten und anderen Mikronährstoffen sind. Zitrusfrüchte haben besonders viel Vitamin C, während die Phytochemikalien, die bei der Konservierung und Verpackung aller Arten von Obst verwendet werden, helfen, das Immunsystem aufrechtzuerhalten. Da Obst jedes Jahr 1 % seiner Nährstoffe verliert, wird es nicht mehr lange dauern, bis wir sagen, dass gefrorenes Obst besser ist als frisches.

7. Gemüse
Spinat und andere grüne Gemüsesorten sind reich an Eisen und Chlorophyll, was die Fettverbrennung beschleunigt. Dies erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, verbessert die Durchblutung, reduziert die Müdigkeit und hilft dir, mehr Energie zu verbrauchen. Neben Spinat solltest du regelmäßig auch Brokkoli konsumieren.