1. Essen Sie Fette Viele Menschen haben einen großen Fehler gemacht, indem sie Fette aus ihrer täglichen Ernährung ausgeschlossen haben. Fette sind nicht problematisch, vorausgesetzt, sie sind gesund. Wenn Sie nicht genug Fett mit der Nahrung aufnehmen, wird Ihre Haut schneller faltig und trocken. Deshalb sollten Sie möglichst viel Fisch, Lachs, Nüsse, saure Sahne und Quark, Butter usw. in Ihren Speiseplan aufnehmen.

2. Trinken Sie nicht mit einem Strohhalm Jedes Mal, wenn Sie ein Getränk mit einem Strohhalm trinken, schürzen Sie die Lippen und verursachen dadurch zusätzliche Falten um den Mund herum. Ähnlich wie bei Rauchern. Wenn es irgendwie möglich ist, trinken Sie ohne Strohhalm.

3. Schlafen Auch die Art, wie Sie schlafen, hat großen Einfluss auf den Alterungsprozess. Wenn Sie oft auf dem Bauch oder der Seite schlafen, wachen Sie morgens garantiert mit einem zerknitterten Gesicht auf. Glauben Sie nicht, dass diese Falten tagsüber verschwinden werden. Wenn Sie jung sind, ist das zwar der Fall, aber bereits nach dem 30. Lebensjahr bleiben kleine Fältchen zurück. Am besten für die Haut ist es, auf dem Rücken zu schlafen.

4. Schlechte Körperhaltung Wenn wir häufig gebeugt und in einer falschen Position sind, passt sich die Wirbelsäule mit der Zeit daran an, außerdem werden die Muskeln ungleichmäßig belastet. Das verursacht Schmerzen und auch Müdigkeit. Wenn Sie viel sitzen, wäre es gut, jede halbe Stunde für 5 Minuten spazieren zu gehen. Das tut auch Ihren Gelenken gut.

5. Sonnenschutz nur im Urlaub UV-Licht ist die Hauptursache für vorzeitige Hautalterung. Aber das gilt nur im Urlaub, wenn wir wirklich intensiv der Sonne ausgesetzt sind. Dann sollten Sie auf keinen Fall ohne Hut und Sonnenbrille in die Sonne gehen. Wenn Sie jedoch bei einer Tasse Kaffee oder bei einem Nachmittagsspaziergang von der Sonne überrascht werden, gibt es keinen Grund, sich zu verstecken, denn so bekommen Sie viel Vitamin D und E. Eigentlich ist es sogar empfehlenswert, mindestens 20 Minuten am Tag Sonne zu tanken. Jeden Tag. Tun Sie das?

6. Zu stark beheizte Räume Vermeiden Sie zu stark beheizte Räume, weil die Luft dort meist sehr trocken ist, was sich auf Haare, Nägel und Haut auswirkt. Alle verlieren dabei viel Feuchtigkeit. Seien Sie besonders darauf bedacht, das Schlafzimmer nicht zu überheizen. Vergessen Sie nicht, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer 18 Grad Celsius beträgt, und es macht auch nichts, wenn es ein oder zwei Grad weniger ist.

7. Zucker Zucker ist auch ein großer Verursacher von Falten, außerdem macht er dick und verursacht viele Probleme im Körper. Vergessen Sie nicht, dass man schon in Obst und Gemüse genug Zucker bekommt, jede Nascherei zeigt sich auch auf der Haut. Wenn Sie viel Zucker essen, verstopft und fettet die Haut buchstäblich. Obwohl manche Diäten vorsehen, dass gelegentlich ein Stück Kuchen nicht schadet, entspricht das in Wahrheit nicht der Realität. Wenn Sie wirklich auf Zucker verzichten wollen, sollten Sie nicht einmal ein Krümel davon probieren – und das für mehr als eine Woche.

8. Zu viel Fernsehen Wussten Sie, dass Forscher festgestellt haben, dass optimales Fernsehen nicht länger als 22 Minuten am Stück dauern sollte? Leider gilt das auch für Bildschirmzeiten im Internet oder am Computer. Wenn Sie in diese Falle geraten, suchen Sie sich eine Beschäftigung in Ihrer Umgebung. Wenn Sie einen kurzen Spaziergang machen und die Natur beobachten, wird Ihre Haut besser atmen und sich verjüngen. Noch etwas ... Wenn irgendwie möglich, schauen Sie nicht länger als 30 Minuten Fernsehen, ohne zwischendurch aufzustehen, zum Kühlschrank zu gehen oder auf die Toilette zu gehen ...

9. Schlafrhythmus Der Schlafrhythmus gehört zu den wichtigsten Faktoren, die das Altern beschleunigen. Besonders gilt das, wenn Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen. Die optimale Schlafenszeit ist zwischen 22 und 23 Uhr abends, das Aufstehen zwischen 7 und 8 Uhr morgens. Natürlich können Sie das Ganze auch um eine Stunde nach vorn oder hinten verschieben. Wichtig ist, dass Sie mindestens 7 Stunden am Tag schlafen und keinesfalls mehr als 10 Stunden. Zu viel Schlaf ist auch nicht gut.

10. Stress Manchmal sind wir selbst an unserem Stress schuld, weil wir unorganisiert und unstrukturiert sind. Stress kann ernste Zellschäden verursachen, ihre Regeneration behindern und natürlich auch das Altern und die Müdigkeit beschleunigen. Achten Sie besonders darauf, nicht in den Teufelskreis von schlechter Laune und ständigem Nachdenken über die Arbeit zu geraten.