Diesmal stellen wir Ihnen ein Getränk vor, das für unseren Körper von besonderer Bedeutung ist. So enthält beispielsweise die Avocado ganze 25 essentielle Nährstoffe (das sind Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann, aber unbedingt benötigt), weshalb sie zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt zählt. Wussten Sie, dass zum Beispiel in Kiwis doppelt so viel Vitamin C steckt wie in Zitronen und Orangen? Und wenn wir dazu noch Apfelpektin geben, das als das wirkungsvollste Reinigungsmittel für den Darm gilt, erhalten wir eine Kombination, die in jeder Hinsicht herausragt. Sie enthält nämlich jede Menge gesunde Ballaststoffe (unter der Apfelschale), gesunde Fette (Avocado ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren), Kalium, das das Immunsystem stärkt, den Blutdruck reguliert und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt – und davon ist in diesem Getränk genauso viel enthalten wie in Bananen, mit einem wichtigen Unterschied: Dieses Getränk hat fast halb so viele Kalorien!
Neben dem außergewöhnlichen Nährwert und der relativ niedrigen Kalorienzahl sollte bei diesem Getränk das Eisen hervorgehoben werden. Obwohl Spinat mehr davon enthält, ist die Aufnahmefähigkeit von Eisen in der Kombination dieser Lebensmittel viermal so hoch. Es ist nämlich bekannt, dass es nicht ausreicht, einfach nur Nährstoffe zuzuführen; viele Elemente sind nur in Fetten löslich, andere wirken besser im Tandem, wieder andere sind wasserlöslich ... Da dieses Getränk jedoch reich an all diesen Elementen ist, hält Sie auch das Sättigungsgefühl länger an.
Zutaten:
- 1 Apfel
- Avocado (ungefähr gleiches Gewicht wie der Apfel)
- 2 Kiwis
Zubereitung:
Die Zubereitung dieses gesunden Getränks ist einfach. Waschen Sie den Apfel gründlich und entfernen Sie die Kerne. Geben Sie etwa die gleiche Menge Avocado dazu. Dann fügen Sie die Kiwis hinzu und pürieren alles zusammen.
Trinken Sie das Getränk frisch, am besten zum Frühstück. Oder anstelle des Frühstücks ...
