Statistiken zeigen, dass einige Diäten erfolgreicher sind als andere. Tatsächlich gibt es keine Diät, die nicht zu einem bestimmten Prozentsatz erfolgreich ist. Der Grund liegt natürlich im menschlichen Stoffwechsel. Manche sind wegen zu viel Stärke dick, andere wegen zu vieler Kohlenhydrate, wieder andere wegen der Gene, die meisten wegen Bewegungsmangel, aber noch mehr gibt es, die einfach zu viel essen. Daher ist es gut, sich vor Beginn einer Abnehmkur einige grundlegende Fehler bewusst zu machen.

1. Unrealistische Erwartungen Das größte Problem aller Abnehmprogramme ist, wenn man nach drei Tagen nicht schon 10 Kilogramm abgenommen hat, wie man es in irgendeinem Prospekt gelesen hat, gibt man auf, wirft das Handtuch, macht die Diät dafür verantwortlich und isst wieder wie zuvor. Wenn Sie auf eine Diät stoßen, die Ihnen verspricht, mehr als 4 Kilogramm pro Woche zu verlieren, glauben Sie es nicht. Wenn Sie auf eine Diät stoßen, die Ihnen einen Gewichtsverlust von 1 Kilogramm pro Woche verspricht, glauben Sie auch das nicht, denn das können Sie auch mit etwas mehr Selbstdisziplin erreichen (verkleinern Sie die Portionen, essen Sie abends nicht mehr, weniger Süßigkeiten ...).

2. Auch Snacks zählen! Wenn Sie vor dem Fernseher die Gewohnheit haben, etwas zu knabbern, dann müssen Sie das natürlich zu Ihren täglichen Mahlzeiten dazuzählen. Alles, aber wirklich alles, was Sie in den Mund stecken, zählt – und täuschen Sie sich nicht, dass man von einem kleinen Stück Schokolade nicht zunehmen kann. Doch, kann man! Denn dieses Stück ist nie wirklich klein, und solche "Sünden" gibt es einige über den Tag verteilt.

3. Mahlzeiten auslassen Beim Abnehmen ist es wichtig, dass sich der Körper an eine neue Ernährungsweise gewöhnt. Sie können nur abnehmen, wenn Sie regelmäßig essen, ungefähr zur gleichen Zeit, und auch die Menge der Nahrung sollte immer angepasst sein. Diejenigen, die heute frühstücken, morgen das Frühstück mit dem Mittagessen verbinden, und noch schlimmer ist es, wenn das Mittagessen mit dem Abendessen zusammengelegt wird, das dann zu einer späten Mahlzeit wird – solche Diäten werden ganz bestimmt keinen Erfolg haben. Beginnen Sie also keine Diät, wenn Sie wissen, dass Sie keine regelmäßigen Mahlzeiten einhalten können. Deshalb, Sie werden es nicht glauben, ist die beste Zeit dafür der Urlaub.

4. Körperliche Aktivität Wenn Sie glauben, Sie werden mit Herumliegen vor dem Fernseher abnehmen, täuschen Sie sich. Wenn Ihnen jemand Wundermittel (oder seltsame Elektrostimulatoren) verspricht, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit. Die Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, müssen Sie auch verbrauchen. Wenn nicht, hilft Ihnen nicht einmal Fasten! Es ist sehr wichtig, zumindest ungefähr zu wissen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrauchen, wie viele beim Spazierengehen ... Während einer Diät schadet kein Spaziergang!

5. Die Zeit nach der Diät Geben Sie zu, Sie haben bestimmt schon gehört, dass eine bestimmte Diät sehr erfolgreich ist – aber was bringt es, wenn Sie eine Woche nach Beendigung wieder Ihr altes Gewicht haben oder noch mehr wiegen? Der Jo-Jo-Effekt ist der Albtraum aller Abnehmwilligen – die aber in Wirklichkeit nicht verstehen, dass es den Jo-Jo-Effekt gar nicht gibt. Wenn Sie vorher zugenommen haben, weil Sie 3000 Kalorien pro Tag gegessen haben und während der Diät nur 2000, werden Sie nach der Diät genauso zunehmen, wenn Sie wieder mehr essen. Der Sinn einer Diät ist nicht die Diät selbst, sondern Ihre Ernährungsweise. Wenn Sie Diäten als ein Programm betrachten, das Ihnen in ein paar Tagen oder Wochen Kilos nimmt, dann haben Sie ernsthafte Probleme mit dem Jo-Jo-Effekt.