Die ideale Uhrzeit für das Abendessen gibt es nicht, denn auch das ideale Abendessen gibt es nicht. Wenn Sie jedoch abends trotzdem von Hunger übermannt werden, essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, damit der Körper genügend Zeit für die Verdauung hat. Meiden Sie Zucker, achten Sie bei Obst darauf, dass Sie es nicht mit schwer verdaulichen Lebensmitteln kombinieren, und unbedingt sollten Sie Fast Food und Alkohol vermeiden.

Statistiken zeigen, dass der Magen zwischen 21 und 23 Uhr am wenigsten aktiv ist; deshalb ist die optimale Zeit für das Abendessen zwischen 19 und 21 Uhr. Noch wichtiger ist, dass Sie das Mittagessen drei bis vier Stunden vor dem Abendessen einnehmen. Wenn der Magen bis zum Abendessen nicht alles verdaut hat, können sich die Belastungen auch lange in die Nacht hineinziehen. Wenn Sie nicht richtig essen, können Schlafstörungen aufgrund von Magenproblemen, Blähungen und auch Gewichtszunahme die Folge sein.

Vermeiden Sie daher zum Abendessen Nudeln (viele Kohlenhydrate, die schwer verdaulich sind). Essen Sie abends keine Schokolade und Süßigkeiten (der Stoffwechsel verlangsamt sich). Alkohol stört den Schlaf und enthält zudem viele Kalorien. Salzige Snacks sind fettig, salzig und ebenfalls kalorienreich. Achten Sie auch auf starke Gewürze...

Empfehlungen

Einige Empfehlungen sollten beim Abendessen trotzdem beachtet werden. Wählen Sie kalte Stärkeprodukte (zum Beispiel Kartoffelsalat) und eiweißreiche Nahrungsmittel. Essen Sie auch viel Gemüse, Fisch, Milchprodukte, und wählen Sie beim Brot Roggenbrot.