Abnehmen ist nur eine milde Form des Fastens, und jeder Körper reagiert schon nach wenigen Tagen auf Veränderungen in der Ernährung – meist negativ. Alle Ernährungsberater und Ärzte raten von Diäten zum schnellen Abnehmen ab, wobei auch die langsamen nicht viel besser sind. Alle Diäten basieren auf derselben Sache: einer Reduzierung der Kalorienzufuhr.

Ob die Diät, die Sie gerade machen, die richtige für Sie ist, können Sie erst nach einer Woche feststellen. Und hier sind einige der offensichtlichsten Symptome.

1. Sie haben ständig Hunger

Hunger ist zu Beginn jeder Diät normal, aber der Körper passt sich bereits nach drei Tagen an den veränderten Essrhythmus an. Wenn Sie nach einer Woche immer noch Hunger verspüren, stimmt mit der Diät etwas nicht und wir empfehlen Ihnen, sie abzubrechen. Die nächsten Symptome können schlimmer sein.

2. Schlechte Stimmung

Wenn Sie gereizt sind und sich selbst auf die Nerven gehen, ist das nicht unwichtig. Dies tritt bei Diäten auf, bei denen Sie eintönig essen und die nur auf einem Lebensmittel basieren. Es ist zwar richtig, dass der Magen den Stoffwechselmodus ändert, aber dadurch schwächen Sie den Körper, weil er nicht alle notwendigen Stoffe bekommt. Anzeichen von Depressionen sind meist mit einem Mangel an Vitamin B, Magnesium und verschiedenen anderen Mineralstoffen verbunden. Ein geschwächter Körper ist auf jeden Fall ein Zeichen, die Diät abzubrechen, da Sie sonst nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen und auch das Leben der Menschen in Ihrer Umgebung unnötig belasten.

3. Verschlechterung der Gesundheit

Eiweiß-Diäten verringern das Gewicht zwar schnell, belasten aber Leber und Nieren stark. Eine langfristige Diät kann ernsthafte Probleme verursachen. Eine Verschlechterung der Gesundheit ist bereits ein Signal auf einer zweiten Stufe und ein ernsthafter Hinweis, mit der Diät sofort aufzuhören.

4. Veränderungen im Gesicht

Wenn Ihr Gesicht eingefallen wirkt, Sie große Augenringe und sogar Pickel im Gesicht haben, heißt das nicht, dass Ihr Körper sich reinigt – sondern dass er ausgelaugt wird. Wichtig ist auch die Hautfarbe, der Glanz der Nägel, der Glanz der Haare … Sobald Sie einen gräulichen Ton auf der Haut bemerken, müssen Sie handeln. Auch während einer Diät braucht Ihr Körper die notwendige Menge an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.

5. Verdauung

Es ist nichts Schlimmes, wenn Sie täglich Stuhlgang haben, vielleicht sogar öfter am Tag. Das bedeutet nur, dass Ihre Verdauung auf Hochtouren läuft, dass sich die Nahrung nicht im Körper staut und dass schädliche Stoffe normal ausgeschieden werden. Wenn Sie seltener zur Toilette gehen, ist das bereits ein Zeichen, dass eventuell mit Ihrer Diät etwas nicht stimmt – besonders wenn Sie vor der Diät eine normale Verdauung hatten.