Meistens sammelt sich das überschüssige Fett im Bereich um den Bauch, das Gesäß und die Oberschenkel an. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie es mit den folgenden Lebensmitteln:

1. Hähnchenbrust
Eine der interessanteren Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Muskelmasse zu erhöhen, ist Hähnchenfleisch. Es hat einen hohen Fettgehalt, enthält aber auch viele Mineralien und andere Nährstoffe, die der Körper braucht. Hähnchenbrust gibt dem Organismus doppelt so viel Energie wie andere Lebensmittel.

2. Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an dem Antioxidans EGCG (wirkt entzündungshemmend, beugt der Entstehung von Krebserkrankungen vor, insbesondere der Blase, Prostata, Brust, Dickdarm, Lunge) und fördert den Stoffwechsel. Kleine Mengen Koffein im Tee stimulieren auch das Nervensystem, was die Fettverbrennung zusätzlich anregt.

3. Fettarme Milchprodukte
Es stimmt zwar, dass man sich beim Kauf von fettarmen Milchprodukten manchmal ausgenutzt fühlt, weil die nützlichen Stoffe aus der Milch entfernt und separat verkauft werden. Allerdings sind solche Produkte eine ausgezeichnete Kalziumquelle und enthalten hochwertiges Eiweiß.

4. Chili
Ist das Essen scharf gewürzt, ist das gut für den gesamten Stoffwechsel. Sowohl rote als auch grüne Chilis enthalten Capsaicin, das die Schärfe verursacht und gleichzeitig im ganzen Körper den Fettabbau stimuliert. Dadurch wird auch die Herzfunktion reguliert.

5. Fisch
Fische wie Sardinen, Lachs, Thunfisch und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen und den Leptinspiegel (Hormon, das das Körpergewicht kontrolliert) senken. Fisch sollte man mindestens zweimal pro Woche essen.

6. Obst
Vor allem gilt das für Beeren, die reich an Ballaststoffen, Fetten und anderen Mikronährstoffen sind. Besonders Zitrusfrüchte haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt, und die beim Einfrieren und Verpacken aller Obstsorten verwendeten Phytochemikalien unterstützen das Immunsystem. Da Obst jedes Jahr 1 % seiner Nährstoffe verliert, ist der Tag nicht mehr weit, an dem wir sagen werden, dass tiefgefrorenes Obst besser ist als frisches.

7. Gemüse
Spinat und auch anderes grünes Gemüse enthalten viel Eisen und Chlorophyll, das die Fettverbrennung anregt. Dadurch erhöht sich der Sauerstoffgehalt im Blut, das Blutbild verbessert sich, Sie sind weniger müde und verbrauchen zusätzlich mehr Energie. Neben Spinat sollten Sie auch regelmäßig Brokkoli essen.