Sie werden es nicht glauben: In den folgenden Gründen finden Sie 80 % der Ursachen dafür, dass Sie übergewichtig sind. Tatsächlich sind Sie vielleicht nicht übergewichtig, fühlen sich aber so. Das größte Problem von Übergewicht spielt sich nämlich in unseren Köpfen ab, und der wichtigste Schritt ist, dass Sie sich selbst eingestehen, dass Sie viel essen. Leider ist es schwer, Hunger nicht zu spüren!
Hier sind die wahrscheinlichsten Gründe:
1. Sie haben zu viel Freizeit
Ganz einfach: Ihnen ist langweilig. Die Zeit bei der Arbeit füllen Sie mit Snacks. Dazu gehören auch flüssige Snacks, die ebenfalls viele Kalorien und sehr wenig Nährstoffe enthalten. Die sinnvollste Art, die freie Zeit zu verbringen, ist nicht, in die Küche zu stürmen und ein neues Rezept für einen fettreichen Snack zu erfinden, sondern ein Buch, das Sie ablenkt, damit die Zeit schneller vergeht und Sie nicht nach Trost in der Erkundung neuer Restaurantangebote suchen. Sehr wichtig: Suchen Sie sich eine zusätzliche Beschäftigung.
2. Wilde Hormone
Hunger durch hormonelles Ungleichgewicht ist gar nicht so harmlos. Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, fällt Ihr Blutzuckerspiegel ab (Hypoglykämie), was zu Heißhunger führt! Ist Hypoglykämie im Spiel, ist eine falsche Ernährung schuld (auch einige Diäten verursachen das!), aber der Körper braucht Energie. Der Körper benötigt Stärke, also verzichten Sie nicht vollständig auf Brot. Jeder Organismus benötigt auch Kohlenhydrate. Fette gehören zu den wichtigsten Elementen ... Bedenken Sie, dass Backwaren, obwohl sie einen schlechten Ruf haben, in ihrer Vollkornvariante viele Ballaststoffe enthalten, die ein Sättigungsgefühl geben und Hunger verhindern. Es geht nicht nur um niedrige Preise!
Und noch etwas ... Wild gewordene Hormone können auch ein Anzeichen für Probleme mit der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse, der Leber oder den Nieren sein ... Seien Sie vorsichtig bei Hormonen: Vielleicht will der Körper Sie auf etwas Ernsteres aufmerksam machen, das Sie nicht bemerken.
3. Sie sind nicht glücklich
Plötzlicher Appetitverlust oder -zuwachs kann eine Folge von Depressionen sein, und Essen ist in diesem Fall nur eine Art, das Unglück zu lindern, das durch Herzschmerz, aufgestauten Stress bei der Arbeit, eine schlechte Woche oder – noch schlimmer – einen schlechten Monat, entstehen kann ... Dahinter könnte Erschöpfung stecken, und Stimmungsschwankungen können auch auf unzureichende eheliche Aktivitäten zurückzuführen sein. Bewegung hilft immer – mit dem Partner oder allein in der Natur.
4. Sie sind von Essen umgeben
Schauen Sie sich um. Wenn Sie überall Essen sehen, ist es Zeit, Ihr Umfeld zu wechseln. Das Problem von zu viel Essen kann am Arbeitsplatz sein, vor dem Fernseher, sogar Plakate auf dem Weg zur Arbeit sorgen dafür, dass Sie hungriger sind, als Sie wirklich sind. Vieles davon können Sie nicht beeinflussen, aber Sie können ein anderes Fitnessstudio wählen, einen anderen Weg zur Arbeit, einen anderen Spaziergang ... Suchen Sie sich eine andere Nachmittagsbeschäftigung.
Und noch etwas ... Schauen Sie kein Fernsehen!
5. Sie haben kein richtiges Frühstück gegessen
Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – arrangieren Sie sich damit. Wenn der Körper morgens nicht die nötige Energie und Stoffe erhält, wird er Sie den ganzen Tag damit belasten. Frühstück ist nicht etwas, das man nebenbei isst – nehmen Sie sich Zeit und überlegen Sie, was gut für Sie wäre. Nur so wird Ihr Organismus zufrieden, langanhaltend satt sein und Sie werden nicht von Hungerattacken geplagt werden.
Merken Sie sich: Die beste Diät ist kein Hungern!