Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Wenn Sie sich zu wenig bewegen und überwiegend sitzend arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Probleme mit Fettansammlungen rund um den Bauch und die Hüften haben. Zum Glück gibt es einige einfache Tipps, wie man dieses Fett loswerden kann.

1. Eis

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Fett um den Bauch relativ leicht abbaubar ist und sich besonders gut für eine beschleunigte Fettverbrennung eignet. Alles, was Sie tun müssen, ist, nach dem Essen den Bauch oder die gewünschte Stelle mit einem Eiswürfel zu massieren. An dieser Stelle wird die Fettverbrennung um etwa 300 Prozent gesteigert. Wichtig ist dabei nur, dass Sie 30 bis 45 Minuten lang massieren (so lange dauern die grundlegenden Stoffwechselprozesse, die am meisten dafür verantwortlich sind, ob sich im Körper Fett ansammelt).

Eine Massage mit Eis nach dem Essen ist besonders wichtig, wenn Sie viele Süßigkeiten, Gebäck, Frittiertes, Säfte aus dem Handel usw. zu sich nehmen. Durch die Unterkühlung beginnt der Körper nämlich sich selbst zu erwärmen, wodurch mehr Energie als sonst verbraucht wird, und das Fett im Innern wird schneller abgebaut.

Gönnen Sie Ihrer Figur mindestens zwei Wochen lang eine Eismassage – nach jeder Mahlzeit.

2. Ernährung

Natürlich ist es nicht egal, was Sie essen. Den größten Gefallen tun Sie sich, wenn Sie in den nächsten zwei Wochen, so lange dauert die minimale Behandlung, überwiegend weißes und mageres Geflügelfleisch von Huhn oder Pute essen, Sie können auch Rindfleisch und Fisch zu sich nehmen, möglichst viel grünes Gemüse, Salate, Obst, Eier sowie fettarme Milch. Beachten Sie außerdem die alte Volksweisheit, dass Sie mit zehn Mahlzeiten am Tag 100 Jahre alt werden.

Zehn Mahlzeiten am Tag sind zwar eine Menge, aber im Namen eines flachen Bauchs und schlanker Hüften sollten Sie dennoch etwas an Ihrem Speiseplan ändern.

Vergessen Sie auch nicht: Wenn Ihr Körper 2000 Kalorien täglich braucht, sorgen Sie dafür, dass Sie diese auch verbrauchen.

3. Trinken

Es ist sehr wichtig, dass der Körper nicht dehydriert, aber auch zu viel Wasser ist nicht gesund. Studien zeigen, dass mehr als vier Liter Flüssigkeit am Tag schädlich sind, vor allem, wenn Sie süße und kohlensäurehaltige Getränke sowie Säfte und Wein konsumieren.

Lassen Sie sich daher nicht von pauschalen Angaben täuschen, wie viel Wasser man trinken sollte – es gibt einen einfacheren Weg. Berechnen Sie zunächst die optimale Menge Wasser, die Ihr Körper benötigt. Wasser ist nämlich pH-neutral, macht nicht dick und allein durch Wasser trinken wird man nicht abnehmen. Schätzen Sie dann ungefähr, wie viele Gramm Nahrung Sie pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie ein Kilogramm Nahrung essen, können Sie einen Liter weniger Flüssigkeit trinken.

Und zum Schluss noch ein Tipp: Wenn Sie die obigen Ratschläge befolgen und jeden Tag mindestens eine halbe Stunde im Fitnessstudio verbringen, zudem auch das Abendessen einschränken (nach Sonnenuntergang ist Essen nicht zu empfehlen), dann können Sie in zwei Wochen drei bis vier Kilo abnehmen.

Und zwar genau an den Stellen, an denen überschüssiges Fett Sie am meisten stört.