Wenn Sie vor dem Frühstück trainieren, können Sie doppelt so viel Fett verbrennen wie diejenigen, die zuerst frühstücken – das wurde auch durch Zahlen bestätigt!

In einer der Studien, die sechs Wochen dauerte, nahmen 30 übergewichtige Männer teil. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe trainierte vor dem Frühstück, die zweite nach dem Frühstück und die dritte änderte ihren Lebensstil nicht. Die Ergebnisse waren erstaunlich: Diejenigen, die auf nüchternen Magen trainierten, verbrannten tatsächlich doppelt so viel Fett! Der Grund dafür ist, dass aufgrund des niedrigeren Insulinspiegels (Hormon, das den Blutzucker reguliert) ihre Körper auf das Verbrennen von Fettreserven umschalteten.

Außerdem hatten sie eine bessere Insulinempfindlichkeit – das bedeutet, dass ihr Körper den Blutzucker effektiver regulierte, was das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt. Obwohl beide Gruppen, vor und nach dem Frühstück, ihre Fitness verbesserten und Gewicht verloren, brachte das morgendliche Training auf nüchternen Magen zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Wenn Sie also darüber nachdenken, Ihren Tag aktiver zu beginnen, ist es vielleicht sinnvoll, die Sportschuhe schon vor dem Frühstück anzuziehen. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort einen Marathon laufen müssen – schon zügiges Gehen, Yoga oder ein kurzes Training mit dem eigenen Körpergewicht kann erstaunliche Ergebnisse bringen. Und natürlich sollten Sie nach dem Training für ein ausgewogenes Frühstück sorgen, das reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen ist.

Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um diese morgendliche Gewohnheit auszuprobieren und zu sehen, wie sie sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirkt ...