1. Kochsalzlösung in die Nase Viele Ärzte sprühen sich jeden Morgen ein paar Sprühstöße Kochsalzlösung (es handelt sich um in Wasser gelöstes Salz) in die Nase. So befeuchten sie die Nasenschleimhaut und öffnen die Atemwege, was gut gegen Allergien ist und die Widerstandsfähigkeit gegen Viren verbessert.

2. Hundert Liegestütze Um fit zu bleiben, muss man sich Zeit nehmen und braucht dafür auch Platz. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ums Haus zu laufen, können Sie sich das Ziel setzen, 100 Liegestütze zu machen. Das klingt viel, aber das Wichtige ist nicht, alle in einer Sitzung zu schaffen. Viel besser ist es, fünfmal 20 Stück zu machen. Man kann auch auf den Knien anfangen, und schon 3 bis 5 Liegestütze am Tag werden Ihre Kondition sichtbar verbessern.

3. Limonade Am besten startet man den Tag mit Limonade. Der Saft frisch gepresster Zitronen stärkt Sie mit Vitamin C, verbessert die Verdauung und hilft auch beim Fettabbau. Regelmäßiges Trinken von Limonade hat noch einen Nebeneffekt: Es hilft gegen Falten im Gesicht.

4. Türklinken öffnen Wussten Sie, dass 90 % aller Bakterien sich an der Unterseite der Türklinke befinden? Wenn Sie die Tür so öffnen, dass Sie den unteren Teil nicht berühren, ist die Ansteckungsgefahr geringer. Aber natürlich nützt auch solche Vorsicht nichts ohne regelmäßiges Händewaschen.

5. Keine elektrischen Geräte einschalten Für Puls und Blutdruck ist es sehr wichtig, dass Sie in den ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen keine Geräte anfassen, die Sie aufregen könnten. Versuchen Sie, in Ruhe ein Glas Limonade zu trinken und dem Körper mindestens 10 Minuten Zeit zu geben, um in Schwung zu kommen. Vielleicht wussten Sie nicht, dass fast 60 % der Amerikanerinnen zuerst auf Facebook schauen, bevor sie sich die Zähne putzen?! Machen Sie es nicht genauso.

6. Eier zum Abendessen Das Eiweiß in Eiern ist wesentlich gesünder als das in Rindfleisch, Hähnchen und sogar Tofu. Wichtig ist nur, dass Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen essen, damit der Körper das Abendessen in Ruhe verdauen kann. Aber es gilt weiterhin der Rat, nach Sonnenuntergang besser nichts mehr zu essen. Trinken Sie lieber ein Glas Wasser.

7. Urinfarbe Veränderungen im Körper zeigen sich zuerst am Urin, weshalb es wichtig ist, auf jede Veränderung der Farbe zu achten. Manchmal ändert der Urin auch durch bestimmte Lebensmittel (der Einfluss von Roter Bete ist bekannt) die Farbe, trinken Sie in so einem Fall viel Wasser. Versuchen Sie, dass Ihr Urin seine Farbe möglichst wenig wechselt.

8. Kühles Schlafzimmer Es ist bekannt, dass der menschliche Körper am besten bei einer Temperatur zwischen 18 und 20 Grad Celsius funktioniert. Ist es wärmer, muss der Körper sich abkühlen, ist es kälter, sich wärmen. Da der Körper sich leichter aufwärmen kann (man deckt sich einfach mit einer dicken Decke zu), empfiehlt es sich für guten Schlaf, das Schlafzimmer auf 15 bis 18 Grad zu temperieren.

9. Ernährung der Urmenschen Die Paleo-Diät, auch als LCHF (Low Carbohydrate, High Fat – wenig Kohlenhydrate, viel Fett) bekannt, ist eine verbreitete Ernährungsweise, bei der das Entscheidende ist, alle zusammengesetzten und industriell hergestellten Kohlenhydrate aus der Ernährung zu streichen. Kohlenhydrate in ihrer natürlichen Form, z.B. im Gemüse, sind unbedenklich. Ähnlich ist es mit Fetten – gesunde Fette im richtigen Verhältnis sind sogar heilend (das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren sollte 1:4 betragen – das beste Verhältnis bietet Hanf).

10. Apfelessig Wenn Sie vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig trinken, hilft das bei der Verdauung und senkt gleichzeitig den Blutzuckerspiegel. Apfelessig besitzt auch pilzhemmende Eigenschaften und ist ein gesundes Probiotikum.