Stellen Sie sich eine Diät vor, bei der Sie essen können, was Sie wollen. Wahrscheinlich ist sie gerade deshalb so beliebt geworden; Sie finden sie unter dem Namen "Intermittent Fasting". Es klingt vielleicht noch so ungewöhnlich, aber im Rahmen dieser Diät können Sie tatsächlich alle Süßigkeiten essen, sogar Weißbrot und andere „verbotene“ Dinge. Sicher fragen Sie sich, wie nimmt man dann überhaupt ab?

Wenn Sie schon mehrere Diäten ausprobiert haben und keine hat wirklich funktioniert, dann stimmen Sie sicher zu, dass das Geheimnis einer erfolgreichen Diät woanders liegt, als es auf den ersten Blick scheint. Wie der Name schon verrät, funktioniert diese Diät so, dass Sie sich genau an das Intervallfasten halten müssen – das zieht dann auch den Gewichtsverlust nach sich.

Heutzutage versuchen wir, alle möglichen Essensmodelle zu kopieren, und es scheint, dass das Nachahmen der Ernährung des Höhlenmenschen noch am ehesten der Diät entspricht, von der wir nicht zunehmen. Doch Wissenschaftler glaubten lange Zeit nicht daran – bis dann Hollywood-Schauspieler auf den Zug aufsprangen und eine Lawine losgetreten haben. Eigentlich sagen viele, dass da der Herdentrieb eingesetzt hat… Wenn die das können, kann ich das auch…

Die Diät, der in letzter Zeit immer mehr Menschen folgen, ist keine klassische Diät, sondern eine Art sich zu ernähren. Wenn Sie diesen Rhythmus einmal gefunden haben, müssen Sie dauerhaft dabei bleiben.

Das ganze Geheimnis besteht darin, dass Sie 8 Stunden lang essen, was Sie wollen, und in den folgenden 16 Stunden nichts. Die Diät lehrt Sie also, richtig zu verdauen.

Der wichtigste Punkt ist, dass Sie innerhalb der gewählten 8 Stunden alles zu sich nehmen können, was Sie wollen; danach geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um die aufgenommenen Fette, Proteine, aber auch Vitamine und Mineralstoffe zu verdauen. Ein geregelter Ernährungsrhythmus verlangsamt die Alterungsprozesse, das Immunsystem wird gestärkt und Sie werden in wenigen Wochen etliche Kilos verlieren.

Ein Nebeneffekt dieser Ernährungsweise ist ein stabileres Frühstück. Denn wenn Sie wissen, dass Sie in einigen Stunden nichts mehr essen dürfen, werden auch die Frühstücke reichhaltiger, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt.

Das ist aber noch nicht alles!

Wenn Sie wissen, dass Sie nur begrenzt Zugang zu Essen haben, werden Sie sich bemühen, möglichst abwechslungsreich und solche Lebensmittel zu essen, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl geben. Lebensmittel, deren „Kraft“ schnell nachlässt, werden Sie schon nach wenigen Tagen von selbst aussortieren – das sind meist verarbeitete Nahrungsmittel. Sie werden mehr Gemüsesuppen mit gesunden Fetten essen.

Am Ende noch dies... 16 Stunden zu fasten ist nicht leicht durchzuhalten – besonders nicht mehrere Tage in Folge. Im echten Leben einer 8-Stunden-Diät zu folgen, ist ziemlich anspruchsvoll, es kommt aber tatsächlich der Ernährung des Höhlenmenschen näher, der auch nicht immer Essen zur Verfügung hatte, wenn er hungrig war. Damals gab es weder Kühlschränke noch Elektrizität und unbegrenzte Essensmengen sind ja erst in den letzten wenigen Jahrzehnten verfügbar geworden.