Die Bananendiät ist ein echter Modetrend. Alle, die sie ausprobiert haben, sind begeistert vom Geschmack, vor allem aber von den Effekten.

Die wichtigste Regel der Bananendiät ist, dass Sie zum Frühstück eine Banane zusammen mit einem oder zwei Gläsern lauwarmem Wasser essen. Falls Ihnen das nicht ausreicht, können Sie auch zwei oder sogar drei Bananen essen (dazu immer ein Glas Wasser), jedoch nie mehr als vier. Das Frühstück ist die einzige Mahlzeit, bei der Abweichungen erlaubt sind.

Die restlichen Mahlzeiten sollten kleiner, leichter und häufiger sein. Halten Sie sich nicht an die üblichen Mahlzeiten (Mittagessen, Abendessen). Sie können auch fünf oder mehr Mahlzeiten haben (alle zwei Stunden). Wichtig ist, dass Sie die ganze Zeit Wasser trinken. Wenn Sie einmal „sündigen“ möchten, dürfen Sie eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee trinken.

Wählen Sie Ihre Hauptmahlzeit, die während der gesamten Diät zur gleichen Zeit eingenommen werden sollte. Zu dieser Zeit können Sie sich ein Mittagessen nach folgendem Rezept gönnen:

• 2 Esslöffel Leinsamen
• 150 Gramm Heidelbeeren
• 1 Banane
• 1 Esslöffel geriebener Ingwer (frisch ist am besten)
• 1 Handvoll Spinat
• 1 Glas Wasser

Alle Zutaten mischen (außer dem Wasser). Solch einen Smoothie sollten Sie so langsam wie möglich trinken, aber niemals in weniger als 20 Minuten (so lange brauchen die Gehirn, um den Prozess der Nahrungsaufnahme zu registrieren und dadurch verringert sich Ihr Hungergefühl). Ein solcher Smoothie hat alle notwendigen Vitamine, Ballaststoffe und Proteine, die der Körper tagsüber benötigt.

Wenn Sie dennoch nicht auf Snacks verzichten können, dürfen Sie sich ein wenig dunkle Schokolade gönnen (so viele Gramm, wie Sie Kilos wiegen) – aber nur vor 15 Uhr.

Die letzte Bananenmahlzeit sollte vor 20 Uhr sein, idealerweise essen Sie aber nach 18 Uhr nichts mehr.

Falls Sie nach ein paar Tagen Diät zu großen Hunger verspüren, essen Sie eine Handvoll frisches Obst, aber nur ausnahmsweise. Gewöhnen Sie sich das nicht an.

Halten Sie sich streng an die Bananendiät für mindestens 7 Tage, aber auf keinen Fall länger als 12 Tage. Dann müssen Sie unbedingt die Diät beenden, damit sich der Körper erholen kann.