Frühes morgendliches Aufstehen hat zahlreiche Vorteile (natürlich ist die Voraussetzung, dass Sie auch am Abend früher ins Bett gehen). Hier sind nur einige davon:

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufwachen
Mit früherem Aufwachen geben Sie dem Körper die Gelegenheit, auf natürliche Weise wach zu werden. Forscher sagen, dass der Aufwachprozess mindestens 2 Stunden dauert. Wenn Sie sich also um 8:30 Uhr wecken und um 9:00 Uhr bei der Arbeit sein müssen, sind Sie mehr als eine Stunde noch nicht voll leistungsfähig. Und glauben Sie nicht, dass das einfach so ist ... Wenn Sie zwei Stunden vor Arbeitsbeginn aufwachen, haben Sie mehr Energie, sind produktiver und die Arbeit geht Ihnen leichter von der Hand. Wenn Sie dieses Tempo mindestens zwei Wochen lang beibehalten, werden Sie sich deutlich besser fühlen.

Es stimmt jedoch, dass man, um um 7 Uhr aufzustehen, gegen 23 Uhr schlafen gehen sollte.

2. Geringeres Risiko für Depressionen
Eine im Journal of Psychiatric Research veröffentlichte Studie beweist, dass Frauen, die früher aufwachen, weniger Probleme mit psychischen Krankheiten wie Depression, Angststörungen, Stimmungsschwankungen usw. haben. Vergessen Sie nicht, dass Schlaf dem Körper hilft, sich zu regenerieren.

3. Seien Sie optimistischer
Menschen, die früh aufstehen, sind weniger anfällig für negative und schwierige Gedanken. Vergessen Sie nicht, dass stressige Gedanken meist der Grund sind, warum wir morgens aufwachen. Diese Gedanken lassen sich nicht einfach so ausschalten ...

4. Frühaufsteher sind produktiver
Eine Studie, die Professor Christoph Randler unter seinen 367 Studenten durchführte, zeigte, dass diejenigen, die früher aufstanden, bessere Noten hatten. Morgenmenschen sind proaktiver und problemlösungsorientierter, weshalb sie beruflich erfolgreicher sind. Das gilt allerdings nur, wenn Sie jeden Tag genug schlafen. Schlaf auf Vorrat gibt es nicht.

5. Morgenmenschen schlafen tiefer
Die Schlafqualität ist bei Menschen, die früh aufstehen, besser. Und nicht nur das: Da der Körper genügend Zeit hat, sich zu entspannen und zu regenerieren, wirken Frühaufsteher auch gesünder und schöner.

Und noch der wichtigste Punkt:

6. Seit die Welt die Corona-Krise überstanden hat, haben sich die Verhältnisse geändert
Eine Umfrage, veröffentlicht in der Zeitschrift Molecular Psychiatry, an der 85.000 Teilnehmer teilnahmen, zeigte, dass während der Epidemie mehr als die Hälfte der Menschen von zu Hause aus arbeitete. Bereits in der Anfangsphase sank die Zahl der Depressionen um fast die Hälfte, Krankheiten, die durch das Aushebeln der biologischen Uhr entstehen, verschwanden fast (unregelmäßiger Essensrhythmus). Da das weltweit der Fall war, kam es zu einer ganz eigenen Wende im Arbeitsleben, weshalb Ernährungsfachleute meinen, dass die größten Gewinner der Epidemie die Nachteulen waren. Bei ihnen sank die Zahl der Angststörungen und Depressionen um über 40 Prozent, bei den morgendlichen Befragten stiegen diese Krankheiten hingegen um 10 Prozent an.

Im Durchschnitt sind wir alle eher Nachtmenschen als Morgentypen.