Jede Diät beinhaltet auch eine Änderung der Gewohnheiten. Wenn Sie das nicht tun, ist es Zeit- und Energieverschwendung, denn eine Diät ohne Veränderungen wird nicht erfolgreich sein.

Viele stufen das Frühstück als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ein, der größte Fehler ist jedoch, Ideen für das Frühstück unter Backwaren zu suchen. Dort werden Sie nicht viele gesunde Dinge finden, daher ist es besser, Ihre Aufmerksamkeit woanders hin zu lenken. Was immer Sie auch für den Start in den Tag wählen, behalten Sie die richtige Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und Nährstoffen im Kopf, die Ihr Körper unbedingt braucht (diese Bedürfnisse ändern sich je nach Jahreszeit).

Was zum Frühstück auswählen

Wenn Sie nicht viel Zeit haben und es immer eilig ist, sind Haferflocken die beste Lösung. Stellen Sie sich die Flocken nicht mit Schokolade übergossen vor, sondern verwenden Sie lieber normalen Joghurt, davon nehmen Sie nicht zu. Essen, das nicht dick macht, ist finanziell bescheiden, aber nährstoffreich.

Wenn Sie schon müssen, kombinieren Sie die Flocken mit Eiern, Thunfisch, Käse oder Obst.

Merken Sie sich, niemals mehr als 3 Lebensmittel zu mischen.

Neben Haferflocken sollten Sie auch an ein Omelett denken, das Sie mit frischem Gemüse kombinieren. Wir empfehlen Ihnen 2 höchstens 3 Eier, beim Gemüse ist es nicht schlimm, wenn Sie es etwas übertreiben. Mit dem Hinzufügen von Gemüse bekommt die Mahlzeit die notwendigen Nährstoffe, die das Immunsystem stärken. Achten Sie nur darauf, keine Milchfette zu mischen, denn der Magen kann darauf unterschiedlich reagieren.

Und noch ein Tipp ist zu beachten: Mischen Sie niemals süße Sachen (auch Obst) mit Fetten. Natürlich sind pflanzliche Fette besser geeignet für eine schlankere Figur, aber mischen Sie sie nicht mit Zucker. Wenn Sie sich entscheiden, frisch gepressten Orangensaft oder einen Fruchtsmoothie zu trinken, essen Sie mindestens eine halbe Stunde lang keine anderen Fette. Wenn Sie sich für Obst entscheiden, mischen Sie keine anderen Lebensmittel dazu.

Und noch: Das Ei enthält alle notwendigen Nährstoffe, außer Vitamin C.