Wenn Sie wirklich ein paar Kilo loswerden möchten, dann sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen. Sie enthalten nicht viele Kalorien, sind zudem gesund, und vor allem können Sie mit ihrer Hilfe die Verdauung und insbesondere den Hunger regulieren.

1. Peperoni (Chili)
Auch wenn Sie scharfes Essen nicht mögen, raten Experten dazu, es mindestens zweimal pro Woche zu probieren. Besonders beliebt sind natürlich die Peperoni, die den Stoffwechsel sehr gut regulieren, beim Fettabbau helfen, und das Beste: Sie werden mehrere Stunden nach einer scharfen Mahlzeit keinen Hunger verspüren. Je mehr scharfes Essen Sie zu sich nehmen, desto leichter erreichen Sie Ihr Ziel – und zwar: Um gesund abzunehmen, sollten Sie täglich 500 Kalorien weniger zu sich nehmen, als für Ihre Größe und Ihr Alter vorgesehen ist.

2. Gerste
Gerste ist ein Superfood, denn es enthält eine außergewöhnlich große Menge an hochwertigen Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit zügeln, den Blutdruck regulieren und den Blutzuckerspiegel ausgleichen. Schwedische Forscher haben kürzlich bewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Gerste beim Abnehmen hilft und zudem Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.

3. Hühnerfleisch
Um Ihren Appetit zu kontrollieren, müssen Sie auch auf Proteine achten. Eine amerikanische Studie hat unter anderem bestätigt, dass Hühnerfleisch die meisten wertvollen Proteine enthält, die außerdem die Verdauung regulieren. Dunkles Fleisch sollten Sie lieber meiden. Am besten sind Hühnerbrustfilets – 100 Gramm pro Tag ist die optimale Portionsgröße.

Wenn Sie zu Hause kein qualitativ hochwertiges Hühnerfleisch haben, haben auch Linsen, Bohnen und Kichererbsen einen ähnlichen Effekt.

4. Mandeln
Wenn Sie eine oder zwei Stunden nach dem Essen wieder hungrig sind, stimmt meist etwas mit Ihrer Ernährung nicht. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die zwei Stunden nach einer Mahlzeit eine Handvoll Mandeln gegessen haben, ihren Appetit viel besser kontrollieren konnten. Und noch mehr! Sogar 70 Prozent der Teilnehmer erreichten problemlos ihre Ziele bezüglich der aufgenommenen Nahrung. Tatsache ist nämlich, dass das Abnehmen optimal funktioniert, wenn man täglich 500 Kalorien weniger zu sich nimmt, als vorgeschrieben. Mit Mandeln geht das viel einfacher.