Obwohl Ärzte und Ernährungsberater sich nie einig darüber sein werden, welche Lebensmittel Pickel verursachen, sind sie sich in einem Punkt dennoch einig – zwischen Ernährung und reiner Haut besteht eine starke, aber geheimnisvolle Verbindung.

Tatsächlich hatten wir alle in der Pubertät Probleme mit Pickeln. Das ist einfach die Zeit, in der unser Körper und die Talgdrüsen sich durch die gesteigerte Aktivität reinigen, und dem kann man sich kaum entziehen. Es ist ein Teil des normalen und gesunden Erwachsenwerdens. Das Abdecken von Pickeln mit Puder und Ähnlichem kann die Talgdrüsen nur noch mehr verstopfen und die Pickel kurzfristig verstecken, daraus können sich aber viel schmerzhaftere unterirdische Akne entwickeln.

Am besten ist es, den pubertären Pickeln ihren Lauf zu lassen, damit sie von selbst verschwinden.

Was aber, wenn Pickel im Erwachsenenalter auftreten?

Pickel bei Erwachsenen sind viel problematischer. Sie zeigen Dinge im Organismus an, die wir selbst schwer bemerken, deshalb verdient jeder Pickel Aufmerksamkeit.

Viele Pickel entstehen durch Stress. Hier hilft am meisten eine mehrtägige Auszeit, ein Urlaub.

Viele Pickel entstehen auch durch Ihr Lieblingsgebäck, zu viele Torten, zu viele Süßigkeiten, sie können auch nach einer übermäßigen Portion Pasta, Pommes usw. auftreten … Behalten Sie immer im Hinterkopf, dass Pickel das Ergebnis chemischer Prozesse sind, die beim Verzehr bestimmter Lebensmittel entstehen.

Manche bekommen Pickel, wenn sie zu fettiges und/oder scharf gewürztes Essen essen. Problematisch können auch Lebensmittel mit vielen künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen sein (weißes Brot, Chips, Salzstangen). Auch Insulin erhöht die Aktivität der Talgdrüsen, daher sind alle Arten von Lebensmitteln gefährlich, die den Blutzuckerspiegel erhöhen (neben Zucker sind das auch Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten). Grundsätzlich gilt die Überzeugung, dass Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index (über 70) Pickel verursachen. Leider steht auch Schokolade auf der Liste der Lebensmittel, bei denen man vorsichtig sein sollte, dazu gehören auch alle anderen Lebensmittel mit großem Milchzusatz (verarbeitete Milch zählt zu den gefährlichsten Auslösern für Pickel). Doch ist die Lage nicht ganz so düster: Dunkle Schokolade (Schokolade mit mehr als 70 % Kakaoanteil) hat gegenteilige Wirkungen, denn die Antioxidantien helfen bei der Reinigung des Körpers und beugen Pickeln vor.

Zu den gefährlicheren Lebensmitteln zählen auch Alkohol, industriell hergestellte Säfte (vor allem kohlensäurehaltige Getränke), Instant-Frühstücksbrei, alle salzigen Snacks …

Vergessen Sie auch eine weitere wichtige Eigenschaft nicht: Am gefährlichsten ist die Kombination von Kuhmilch und Hormonen.

Die Hormone aus der Milch fördern zusammen mit dem Kalzium die Tätigkeit der Talgdrüsen, was zwar die Reinigung des Körpers unterstützt, aber auch die Entstehung von Pickeln, auch schmerzhafter. Deshalb empfehlen Ernährungsberater, Joghurt, Käse und Speiseeis zu meiden.

Zu den gefährlicheren Lebensmitteln zählen auch Transfette (Waffeln, Chips, frittiertes Fleisch). Besonders problematisch ist das Frittieren in tiefem Öl, da dabei viele krebserregende Stoffe entstehen – da denkt man an alles andere als an Pickel. Vermeiden Sie cremige Krapfen, Blätterteig, Pizzen …

Gefährlich für die Entstehung von Pickeln sind auch Lebensmittel mit vielen gesättigten Fettsäuren. Zu dieser Gruppe zählen fast alle Fleischsorten, Würste, Milch, Käse, Mayonnaise … In bestimmten Fällen kann Pickelbildung auch bei erhöhtem Cholesterinspiegel auftreten, daher können Pickel auch ein Anzeichen für Probleme des Herz-Kreislauf-Systems sein …

Abschließend noch dies … Auf dem Markt gibt es viele Präparate, um Pickel zu verstecken, doch es sind nicht nur Lebensmittel problematisch, sondern auch die Menge des Schlafes ist wichtig. Regelmäßiger und gesunder Schlaf ist das beste Mittel gegen innere Entzündungsprozesse, die Pickel verursachen.