Wenn Sie hungrig sind, beginnen Sie die Mahlzeit niemals mit Obst oder scharf gewürzten Speisen. Beides reizt nämlich den Magen, und die dabei entstehende Säure kann Schmerzen und Krämpfe verursachen.

Es ist sehr zu empfehlen, die Mahlzeit mit einem Glas Milch oder Joghurt zu beginnen, oder auch ein paar Schlucke warmes Wasser zu trinken. Empfehlenswert ist es auch, einige Walnusskerne oder ein Stück Käse zu essen.

1. Äpfel und Birnen

Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie nicht, Ihren Hunger mit Äpfeln oder Birnen zu stillen, weil Sie danach nur noch hungriger sein werden. Essen Sie kein Obst, wenn Sie hungrig sind, außer morgens auf leeren Magen, dann können Sie sich für den ganzen Tag ohne Bedenken satt essen.

2. Snacks

Wenn Sie hungrig wie ein Wolf sind, werden Sie von keinem Snack satt, sondern Sie nehmen riesige Mengen unnötiger Kalorien zu sich. Wenn die Snacks dazu noch salzig sind und Sie dazu einen süßen Fruchtsaft oder (noch schlimmer) ein süßes kohlensäurehaltiges Getränk trinken, wundern Sie sich nicht über überflüssige Kilos – zusätzlich greift diese Kombination auch die Magenschleimhaut und die Darmschleimhaut an.

3. Kaffee

Kaffee verursacht, ähnlich wie Obst, Säure im Magen und schafft Bedingungen für Magengeschwüre. Kaffee sollte man auch nicht auf nüchternen Magen trinken. Um den Schaden, den Kaffee anrichten kann, etwas zu mildern, trinken Sie vorher einen oder zwei Schlucke warmes Wasser.