Das meiste Fett sammelt sich normalerweise um den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel an. Dafür gibt es mehrere Gründe (unter anderem auch zu wenig körperliche Aktivität), doch wenn Sie wegen falscher Ernährung am Bauch zunehmen, können Sie das schnell und effektiv korrigieren.

1. Milch und Milchprodukte Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, helfen, Körperfett zu reduzieren. Es genügt schon 1 dl Joghurt pro Tag, am besten kurz vor dem Schlafengehen. Das hilft, die Muskeln zu entspannen, Sie schlafen besser und können innerhalb einer Woche auch ein paar überschüssige Kilos verlieren.

2. Kirschen, Sauerkirschen Kirschen können ein gesunder und schmackhafter Snack sein, der außerdem das Körperfett sehr gut abbaut. Merken Sie sich, dass saure Kirschen oder Sauerkirschen wirksamer sind; es reicht aus, wenn Sie pro Tag so viele essen, wie in eine Teetasse passen. Beachten Sie auch, dass süße Kirschen viel Fruktose enthalten.

3. Walnüsse Walnüsse sind reich an Magnesium, das wichtig ist, weil es den Cortisolspiegel im Körper senkt. Cortisol ist nämlich ein Hormon, das unter anderem auch den Appetit steigert. Eine Handvoll Walnüsse pro Tag ist ein gesunder und sehr nahrhafter Snack.

4. Fisch Fisch ist ein sehr wichtiges Lebensmittel, das man 2- bis 3-mal pro Woche essen sollte. Außerdem ist Fisch äußerst nahrhaft und gesund wegen der Omega-3-Fettsäuren, enthält gesunde Proteine und beschleunigt die Verbrennung von Fettdepots.