1. Gesunde Mahlzeiten Fangen Sie zuerst an, Chips, Süßigkeiten, Kekse und andere ungesunde Sachen zu vergessen. Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, was Sie beim Fernsehen noch essen könnten, denken Sie lieber an etwas Gesünderes. An Stangensellerie oder Karotten zu knabbern ist auf jeden Fall gesünder. Der Sinn gesunder Ernährung ist nämlich, dass ihre Kraft viel länger anhält und es keinen plötzlichen Abfall gibt, wie es bei ungesunder Nahrung der Fall ist. Zucker gelangt nämlich schnell ins Blut, und nach einer halben Stunde fällt auch die Energie schnell wieder ab. Dann sind Sie wieder hungrig und essen erneut ungesund. Hat man sich einmal in diesem Kreislauf gefangen, hilft nichts mehr.
2. Ein Glas kaltes Wasser Bestimmt sind Sie schon mal morgens aufgewacht und hatten Lust auf ein Glas kaltes Wasser. Hauptsache, es ist kalt und aus dem Kühlschrank. Das sind nämlich Anzeichen von Dehydration, die häufig von chronischer Müdigkeit, Unentschlossenheit, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen ... begleitet werden. Ein Glas kaltes Wasser regt den Stoffwechsel an und reinigt das Blut.
Noch etwas ... Zwingen Sie sich morgens nicht, Wasser zu trinken. Trinken Sie, so viel Sie können und so viel Ihnen angenehm ist. Ihr Körper spürt selbst, wann und wie viel Wasser er braucht.
3. Dunkle Schokolade Wenn Sie Schokolade gesund genießen wollen, sollte sie mindestens 72 Prozent Kakao enthalten. Für einen noch gesünderen Snack, der Ihnen Energie für den Tag gibt, wählen Sie besser eine Schokolade mit 85 Prozent Kakaoanteil. Schokolade wird außerdem Ihr Blutbild verbessern und so manche innere Entzündung verhindern.
4. Rote-Bete-Saft Wenn Sie einmal Rote-Bete-Saft probiert haben, werden Sie Kaffee völlig vergessen. Rote-Bete-Saft ist vor allem pure, gesunde Energie. Dieser Saft erhöht die Menge an Sauerstoff im Blut, Sie werden leichter denken und konzentrierter sein.
5. Eisenreiche Nahrung Eine der Schlüsselrollen des Eisens im Blut ist der Sauerstofftransport zu den Zellen. Eisenmangel verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit, eine Verlangsamung des gesamten Stoffwechsels ... Das meiste Eisen findet man in Fleisch, Fisch, aber auch in Pflanzen wie Spinat, Brokkoli, Blumenkohl ...
Und noch ein Zusatz: 6. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus Ideal ist es, wenn Sie den Tag mit fünf oder mehr Mahlzeiten gestalten. So kontrollieren Sie den Appetit – und auch das Energieniveau im Körper.