Es ist sehr wichtig, dass Sie mit der Behandlung von Grippe und Erkältung sofort beginnen, sobald Sie ein leichtes Kratzen im Hals verspüren. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Immunsystem noch nicht geschwächt und braucht nur einen Anstoß, während Sie sich ausruhen sollten. Wenn Sie richtig reagieren und die richtige Nahrung zu sich nehmen, werden Sie am nächsten Morgen wie neugeboren aufwachen.

Die ersten Symptome von Grippe und Erkältung sind allen bekannt. Für solche Fälle sollten Sie immer Lebensmittel bereithalten, die reich an Zink sind. Sie können auch Tabletten oder ein anderes zinkhaltiges Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Zink wird von vielen auch als König unter den Mineralien bezeichnet, weil er am besten gegen Viren, Bakterien und alle Arten von Erkältungen hilft.

Zink ist sicherlich das wichtigste Spurenelement für Ihre Gesundheit. Es fördert den Stoffwechsel, entspannt die Muskeln, reguliert die Enzymmenge im Blut und beschleunigt die Heilung. Interessant ist, dass Zink am besten mit Kupfer harmoniert, jedoch nur, wenn sie im Verhältnis 1:1 vorhanden sind. Sind beide Elemente gleichwertig vertreten, ist ihre Kraft sogar 15-mal größer, als wenn sie jeweils einzeln aufgenommen werden. Das meiste Zink steckt übrigens in Meeresfrüchten, Wildfleisch, Geflügel, Rind- und Kalbfleisch, aber auch in Wildreis, Buchweizen, Pilzen, Sesammus, Nüssen, Hafer, Kleie ...

Noch ein Hinweis: Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass fast die Hälfte der Slowenen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren über die Nahrung nicht genug Zink aufnimmt, bei Kindern liegt dieser Prozentsatz sogar bei 89 %.

Kehren wir zum Überwinden von Grippe und Erkältung zurück.

Der nächste wichtige Faktor auf dem Weg zu vitaler Gesundheit ist natürlich Vitamin C. Am besten ist es, wenn Sie eine Orange, Grapefruit, Kiwi oder Paprika essen – auch Limonade in lauwarmem Wasser ist angenehm. Für Vitamin C gilt, dass es keine Hitze mag; ein erwachsener Mensch benötigt nur 1 Gramm pro Tag. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Batterien mit Vitamin C aufzuladen, dann funktioniert das am besten, wenn Sie eine frische, rote Paprika essen (gelbe und grüne sind nicht so wirksam).

Und die dritte Regel ... Nachdem Sie Zink zu sich genommen und Limonade getrunken haben, ist es Zeit zum Schlafen. Schlafmangel führt nämlich dazu, dass dem Körper Proteine fehlen, die im Kampf gegen Eindringlinge benötigt werden. Bedenken Sie auch, dass 8 Stunden Schlaf nicht immer ausreichen, denn das Intervall für gesunden Schlaf liegt zwischen 6 und 10 Stunden und die benötigte Schlafmenge ist individuell unterschiedlich. Merken Sie sich: Lieber eine Stunde mehr schlafen als eine zu wenig.

Merken Sie sich außerdem: Wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, haben Sie ein 4-mal höheres Risiko, krank zu werden. Deshalb sollten Sie, sobald Sie ein brennendes Gefühl im Hals spüren, sofort schlafen gehen, damit der Körper so viele Proteine wie möglich produziert, um gegen die Infektion zu kämpfen.