Manchmal klappt es einfach nicht. Selbst wenn Sie auf die Anzahl der Kalorien achten, bewegt sich der Zeiger auf der Waage nicht. Manchmal reicht es eben nicht, nur Kalorien zu zählen und sich viel und gesund zu bewegen ... In Wirklichkeit genügt es, nur eine Kombination aus Ihrem Speiseplan zu streichen und sie durch eine Alternative zu ersetzen, und das Abnehmen wird einfach und schnell. Sie müssen herausfinden, was Sie am meisten dick macht, und das vermeiden.

1. Getrocknete Pflaumen statt Butter

Getrocknete Pflaumen sind eine sehr hilfreiche Ergänzung zu jeder Diät. Wenn es Ihre Diät erlaubt, morgens Brot mit Butter zu essen, dann tauschen Sie das lieber durch getrocknete Pflaumen aus.

2. Käse mit niedrigem Fettgehalt statt Frischkäse

Auf den ersten Blick werden Sie den Unterschied kaum merken. Ersetzen Sie den gewohnten Geschmack durch eine gesündere Variante.

3. Frische Gewürze statt getrockneter Konzentrate

Auch Gewürze können dick machen, versuchen Sie also, auf die Verwendung von getrockneten Gewürzen zu verzichten. Oft sind es die Gewürze, die Appetit und Hunger hemmen oder fördern, außerdem enthalten gekaufte Trockenwürzmischungen oft riesige Mengen Salz.

4. Apfel und Joghurt statt Butter und Öl

Eine halbe Tasse Butter enthält 900 Kalorien und 92 Gramm Fett, während die gleiche Menge Äpfel nur 50 Kalorien hat und fettfrei ist. Außerdem reduzieren Äpfel den Zuckergehalt.

5. Putenfleisch statt Rinderhackfleisch

Hackfleisch ist immer sehr heikel. Vieles hängt von der Qualität der Zutaten ab, die verarbeitet werden. Putenfleisch verursacht keine Blähungen. Hackfleisch hingegen schon. Ebenso verursacht Putenfleisch weniger Blähungen als Hackfleisch.

6. Joghurt und Käse mit niedrigem Fettgehalt statt saurer Sahne

Wenn das Rezept saure Sahne vorsieht, dann ersetzen Sie diese durch Joghurt und fettarmen Käse. Dadurch verringern Sie die Kalorienzahl, der Geschmack bleibt praktisch unverändert.

7. Schokoladen-Chips statt Schokosoße

Statt Schokoladensoße oder Schokomilch gönnen Sie sich lieber ein paar Stücke dunkle Schokolade. Es stimmt jedoch, genießen Sie Schoko-Sünden insgesamt nur in Maßen.