In den USA leisten sich viele Reiche ihre eigenen Ernährungsberater, die sie in Fragen der Ernährung beraten. Jeder Ernährungsberater hat seine eigenen Tricks, die ihn von der Konkurrenz abheben, und prominente Stars enthüllen gerne ihre Ernährungsgewohnheiten. Auch wenn jeder einzelne Trick nicht viel zu sein scheint, ergibt sich ein völlig anderes Bild, wenn man sie als Ganzes betrachtet. Glauben Sie mir, es lohnt sich, sie zu befolgen ...

1. Verabschieden Sie sich von Eiern zum Frühstück
Unser Körper verdaut morgens schwer Eiweiß, was dazu führt, dass ein Verlangen nach Süßem entsteht. Verschieben Sie Omeletts und Eier jeglicher Art lieber auf die Mittagszeit.

2. Beginnen Sie den Tag nicht mit Kaffee, sondern mit einem Glas Limonade
Zitrone ist gut für die Leber, enthält viele nützliche Enzyme, Vitamin C, und heißes Wasser entspannt den Darm und fördert die Verdauung. Also: Drücken Sie morgens eine halbe Zitrone in ein Glas heißes Wasser.

3. Geben Sie grünen Smoothies den Vorzug
Grüne Smoothies haben wenig Kalorien und liefern dem Körper viel Energie. Fruchtsmoothies ähneln sehr Fruchtsäften und machen stark zunehmen und blähen den Bauch auf. Obwohl Beeren, Blaubeeren, Bananen und andere Früchte sehr gesund sind, sollten Sie sie lieber zum Nachmittagsimbiss und nicht zum Frühstück essen.

4. Achten Sie darauf, wie viel Eiweiß Sie essen
Eiweiße sind zwar sehr wichtig für unseren Körper, belasten jedoch die Leber und verursachen viele andere Krankheiten. Achten Sie darauf, nicht zu viel Eiweiß zu essen, da Sie auch dadurch zunehmen können. Zu beachten ist, dass Sie keine genauen Angaben darüber finden, wie viel Eiweiß empfohlen wird, weil dies davon abhängig ist, wen Sie fragen. Fitnesstrainer empfehlen Ihnen, zwischen 0,8 und 4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu benötigen, während asketische Ernährungsberater maximal 20 bis 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit empfehlen. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben und sich wenig bewegen, empfehlen Ihnen Ärzte 20 Gramm pro Mahlzeit + 30 bis 40 Gramm nach jeder körperlichen Anstrengung, zu der auch ein Spaziergang von mehr als 15 Minuten gehört.

5. Ändern Sie jede Woche Ihre Bewegungsübungen
Das Wiederholen von Übungen ist nichts Schlechtes. Wenn Sie Ihren Bauch loswerden möchten, sollten Sie Bauchübungen mindestens 15 Minuten und das 3- bis 4-mal pro Tag machen, aber nicht länger als 10 Tage. Die Muskeln passen sich in dieser Zeit diesem Rhythmus an, daher sind die Effekte nicht mehr so offensichtlich. Eine Änderung der Übungen und ein anderer Bewegungsrhythmus sind dann notwendig. Britney Spears, die als erste über diese Änderungen sprach, sagt, dass sie nach Übungen für eine schlanke Linie immer wieder zum Laufband zurückkehrt, das gut für das Herz und die Blutgefäße sowie die Fitness ist.

6. Morgenübungen sind besser als Abendübungen
Menschen, die morgens trainieren, tun dies für Gesundheit und Schönheit, Menschen, die abends trainieren, kaufen sich nur Freipässe für alle Sünden, die sie tagsüber begangen haben. Christina Aguilera ist überzeugt, dass wir abends den Körper entlasten und entspannen müssen, damit er sich in Ruhe regenerieren und die aufgenommene Nahrung verdauen kann. Es ist natürlich wichtig, 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen.

7. Vergessen Sie Sport- und Energydrinks sowie Proteinriegel
In all diesen Nahrungsergänzungsmitteln stecken viel Zucker, Natrium, sogar Koffein und vor allem Geschmacksverstärker, und die Qualität der verwendeten Zutaten ist immer fragwürdig. Essen Sie keine industriell verarbeitete Nahrung.

8. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Sie sparen viel Geld, Zeit und Mühe, wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die ganze Woche im Voraus planen. Achten Sie insbesondere darauf, keine stärke- und eiweißreichen Tage zu mischen, und planen Sie auch einen Tag für Verstöße (Süßigkeiten, Alkohol, frittierte Lebensmittel). Natürlich sollte darauf ein Reinigungstag folgen ... Auch Ihre täglichen Verpflichtungen lassen sich leichter planen.

9. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker, und es wird empfohlen, täglich 25 Gramm Ballaststoffe für Frauen und 38 Gramm für Männer zu essen. Aishwarya Rai hat es mit dieser Methode geschafft, in sehr kurzer Zeit 25 Kilogramm abzunehmen, indem sie Fleisch gestrichen hat (und die Menge an Fisch erhöht hat) und begonnen hat, scharfe Lebensmittel zu essen (insbesondere Gewürze, die Fett verbrennen).

10. Steigen Sie nicht gleich aus dem Bett auf
Das Aufstehen sollte zu einem Ritual werden. Legen Sie sich auf den Rücken. Atmen Sie ein und ziehen Sie Ihren Bauch fest nach innen. Halten Sie den Atem 5 bis 10 Sekunden lang an, dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie diese Übung 15-mal. Dadurch werden Sie die Verdauung anregen und die Bauchmuskeln stärken.

Bonus: Essen Sie keine fettarmen Lebensmittel
Nach dem Film Bridget Jones's Diary hat sich Renee Zellweger stark zugenommen. Sie wechselte zur Atkins-Diät, reduzierte den Verzehr von Kohlenhydraten und achtete mehr auf Eiweiß und Ballaststoffe. Der Hauptunterschied war jedoch, dass Zellweger keine fettarmen Lebensmittel und auch weniger Zucker zu sich nahm. Tatsächlich hat sie keine Lebensmittel gegessen, denen etwas fehlte, weil der Körper solche Mahlzeiten und geheimnisvolle Ersatzstoffe förmlich aufnimmt und verdaut.